夏至運(yùn)動養(yǎng)生防暑補(bǔ)水更重要

到了夏至天氣也熱了很多，雖說大部分朋友都在夏日的時候懶惰了很多，不愿意出去運(yùn)動只想待在空調(diào)房里面，但是還是有很多熱愛運(yùn)動的朋友及時是在夏至過后也會堅(jiān)持運(yùn)動，這樣的運(yùn)動方式習(xí)慣雖然很好不過我們也建議您夏至運(yùn)動養(yǎng)生防暑補(bǔ)水更重要，切不可為了追求運(yùn)動的量而造成中暑脫水的問題哦!

夏至運(yùn)動宜在清晨或傍晚

夏至之后的運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，切不可在正中午的時候做運(yùn)動，建議您在選擇運(yùn)動的地點(diǎn)的時候也最好選在空曠清爽的地方，比如說可以在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，當(dāng)然現(xiàn)在有不少有條件的朋友選擇去森林或者小高原地區(qū)過夏天!

夏至運(yùn)動學(xué)會適當(dāng)鍛煉身體

夏至來臨之后我們就不建議您太過劇烈運(yùn)動了，鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動不宜做。女性朋友做做瑜伽做一下輕松點(diǎn)的保健操，跳跳廣場舞，男性朋友打打太極散散步都是非常好的選擇，不宜做過分劇烈的活動，若運(yùn)動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

夏至運(yùn)動過后記得多補(bǔ)水預(yù)防脫水

夏至運(yùn)動出汗多會直接導(dǎo)致身體體內(nèi)的水分流失，所以夏至過后在運(yùn)動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，也可以選擇喝一點(diǎn)運(yùn)動功能性的飲料。切不可飲用大量涼開水，因?yàn)殡S著汗液流失的不止是水還有很多的碘成分以及其他礦物質(zhì)!

夏至過后只要條件允許可以運(yùn)動還是建議大家多鍛煉一下的，我們不建議夏至過后長期呆在空調(diào)房里面有可能引起空調(diào)病哦，夏至過后空調(diào)房里的朋友們也要多鍛煉一下，可以選擇做一下室內(nèi)瑜伽、室內(nèi)兵乓球、室內(nèi)跑步機(jī)跑個步等等輕運(yùn)動都是不錯的鍛煉方式!