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空心菜是夏季減肥的好幫手

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導讀】現(xiàn)在正值夏季,我們在飲食的選擇上普遍以清淡的為主,尤其是能夠清熱解火的食物,這正和減肥的人群所要吃的食物是差不多的,那么夏季減肥吃什么是最佳的選擇呢,下面就讓我們介紹這種蔬菜,它就是空心菜,一起來看看它的功效吧。

現(xiàn)在正值夏季,我們在飲食的選擇上普遍以清淡的為主,尤其是能夠清熱解火的食物,這正和減肥的人群所要吃的食物是差不多的,那么夏季減肥吃什么是最佳的選擇呢,下面就讓我們介紹這種蔬菜,它就是空心菜,一起來看看它的功效吧。

空心菜性寒,具有治便秘以及防暑解熱的功效,最適宜夏天食用空心菜屬于堿性蔬菜,并含鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素,可降低腸道酸度,其中含有的維生素A可抑制致癌物的活性,對防癌有益粗纖維含量豐富,具有促進腸道蠕動,治療便秘的作用。且含煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯,還具有降脂減肥的功效??蓾嶟X防齲除口臭,還可以健美肌膚。

吃空心菜減肥的注意事項

空心菜是屬于涼性食物,寒性體質(zhì)和經(jīng)期女性要少吃,以免加重體內(nèi)寒氣,引起身體不適。想要吃空心菜幫助減肥,要注意烹飪方式,而且少放些調(diào)味料,減少熱量的攝入。

通過上面的介紹,我們了解到了空心菜的功效以及吃空心菜有哪些注意事項,那么空心菜怎么吃既美味又健康呢,下面就讓我們給大家介紹一些吧。

水燙空心菜

具體的做法:應該先將鍋中的水燒開,將摘好、洗凈的空心菜放進開水中燙至九成熟,撈起瀝干水待用。

然后在油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下,再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝干水的空心菜上這樣就可以了。

素炒空心菜

具體的做法:首先要將空心菜洗干凈,然后摘去葉子,把莖切成段,蔥、姜切成絲;在炒鍋內(nèi)熱油,油溫八成熱時放入蔥絲、姜絲爆香,下入空心菜翻炒,加鹽、雞精,炒熟這樣就可以了。

酸辣空心菜梗

具體的做法:把空心菜梗洗干凈,然后切成段,撒上少許的鹽,然后洗干凈,在將鍋里的油燒熱,將空心菜倒入進行爆炒,在加上一些鹽、蒜末、雞精、辣椒、醋一起翻炒,菜熟起鍋。

空心菜富含各類維生素,營養(yǎng)豐富,而且有排熱通便的效果,特別時候減肥的人群食用,而我們上面向大家介紹的幾種空心菜的做法,既簡單又美味,營養(yǎng)保留的也比較充分,非常適合夏季食用,不知道朋友們有沒有記住呢,減肥的朋友們一定不要錯過哦。

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