夏天要重視飲食 吃哪些食物最好

夏天是比較炎熱的季節(jié)，很多人在夏天都會(huì)感覺到非常的燥熱，自己的食欲也會(huì)變得下降，因此在夏天做好飲食的合理安排是非常重要的，今天就讓我們來了解一下夏天必吃的食物有哪些，希望能夠?qū)Υ蠹姨峁┮恍﹨⒖肌?/p>

夏天吃萵苣通氣!萵苣中的植物纖維素是很多的，不僅能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，而且對(duì)于便秘的情況是有很大療效的，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

夏天吃草莓解毒!夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

夏天吃草菇抗癌!草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。

夏天吃茄子抗老!夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

吃鴨蛋補(bǔ)夏!咸鴨蛋中的含鈣量含鐵量是非常多的，而且有很多的無機(jī)鹽，夏天吃鴨蛋對(duì)于人體的一些所需元素能有一些補(bǔ)給。

夏天是需要人們注意的季節(jié)，特別是自己的飲食安排一定要重視，只有做好飲食的安排才能健康過夏天，本文介紹的一些食物可供大家在夏天進(jìn)行食用，是非常不錯(cuò)的選擇，但要注意的是，不要過量食用，應(yīng)保持飲食均衡。