夏季容易心煩意燥 立夏吃什么好

還有幾天就要立夏了，夏季是一個(gè)炎熱的季節(jié)，人們都會(huì)有一種悶熱，而且心情煩躁的情況。其實(shí)立夏以后應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的小常識(shí)了哦，吃些什么食物好呢，下面小編就來介紹一些適合立夏時(shí)節(jié)的食材。

小麥

小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補(bǔ)虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護(hù)人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強(qiáng)記憶、提高智力。所以小麥可以適當(dāng)?shù)亩怯?，可以補(bǔ)充這些營養(yǎng)素以外，還可以有效的調(diào)節(jié)神經(jīng)和滋養(yǎng)五臟的作用哦，對(duì)于立夏時(shí)節(jié)的養(yǎng)生是很不錯(cuò)的一種食材，大可以放心食用。

龍眼肉

龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補(bǔ)氣血、安心神。含多種有機(jī)酸、氨基酸、蛋白質(zhì)以及豐富的礦物質(zhì)和維生素等，對(duì)全身都有補(bǔ)益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，有消除疲勞、增強(qiáng)記憶和抗衰老等作用。研究發(fā)現(xiàn)龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內(nèi)加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。

黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E,對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。黑芝麻的養(yǎng)生保健的作用還是很強(qiáng)大的哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保護(hù)血管，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，減少心臟疾病有很好的作用哦，大家可以放心食用。

關(guān)于立夏時(shí)節(jié)適合吃的一些五谷雜糧小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，而且不同的食材對(duì)于保健的功效也很強(qiáng)大，大家可以放心的食用。