立夏，夏季養(yǎng)生自此始

陽歷5月5日或者5月6日是陰歷的立夏，正是春去夏來的時(shí)候，氣溫開始明顯升高，開始出現(xiàn)雷雨天，農(nóng)作物也開始迅速生長。

立夏氣節(jié)，我國自古有迎夏，喝冷飲，斗蛋，稱人等習(xí)俗，這是農(nóng)業(yè)上的一個(gè)重要?dú)夤?jié)，也是一個(gè)充滿了勃勃希望之氣的氣節(jié)。

對于我們有志于養(yǎng)生的人來說，立夏也是一個(gè)不可忽視的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。

立夏如何養(yǎng)生

立夏養(yǎng)生首重養(yǎng)心

立夏時(shí)節(jié)，陰衰陽盛，與之對應(yīng)的是人體的心臟，心是人體中陽氣的代表，在這一時(shí)節(jié)，人們往往心氣頗盛，因此也會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如暴躁易怒，血脈易阻等。所以到了養(yǎng)生到了立夏，最重要的就是養(yǎng)心。這個(gè)養(yǎng)心說的是兩個(gè)方面，一個(gè)是對于心臟血?dú)獾酿B(yǎng)護(hù)，如吃一些有利于心臟的食物；另一方面則是說要調(diào)養(yǎng)心性，做一些讀書繪畫，彈琴下棋之類的是來收斂我們的情緒。良好的心臟健康和平靜安然的心態(tài)，是我們安度燥熱夏季的基礎(chǔ)。

立夏養(yǎng)生要養(yǎng)胃

立夏過后，因?yàn)樽匀唤绲年枤馔瑴囟雀?，光照時(shí)間長，再加上暑期的濕氣較重，人往往容易疲勞，還會(huì)出現(xiàn)胃口下降，注意力難以集中，以及可能出現(xiàn)的中暑癥狀。對于這些狀況，我們要注意調(diào)養(yǎng)我們的腸胃。要減少對于油膩類食物和高熱量食物的攝入，也要盡量避免吃太飽，否則很容易對腸胃造成負(fù)擔(dān)。但也要注意不要完全吃素，適度的葷素搭配更利于人體的健康。同時(shí)，我們可以增加一些酸味的食物的攝入，比如山楂、烏梅等。

立夏時(shí)節(jié)要保養(yǎng)皮膚

由于陽光變得強(qiáng)烈了，所以此時(shí)保養(yǎng)皮膚要注意防曬，盡量避免直接暴曬在陽光下，這樣可以有效避免皮膚被陽光損傷。另外也要注意給皮膚補(bǔ)水，皮膚有了水的滋潤會(huì)使人顯得更加年輕美麗。同時(shí)如果吃一些豬蹄、軟骨等食物，能給皮膚補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚健康年輕。

午睡可增進(jìn)健康

到了立夏，白天的時(shí)間很長，我們可以通過午睡來使我們的精神和身體得到休息。在中午的時(shí)候小憩一會(huì)兒，不但能使下午工作的時(shí)候頭腦更清醒，效率更高，還有利于我們自身身體的健康。是一種非常好的選擇。

飲食養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

立夏的養(yǎng)生也要從飲食著手，一方面因?yàn)橄奶焐眢w水分流失的速度較快，我們要增加水分的攝入，具體的方法有多喝水，多吃一些如稀飯之類水分多的食物，多吃蔬菜和水果等。這樣可以使我們體內(nèi)的火氣下降，能避免許多夏季常出現(xiàn)的小問題。另一方面可以選擇吃一些有清熱效果的食物，如苦瓜，綠豆等。同時(shí)，適當(dāng)?shù)某砸恍┐?、蒜等能夠抑菌的食物對于腸胃也是很有好處的。

保持良好的生活習(xí)慣很重要

立夏時(shí)節(jié)還要保持健康的生活習(xí)慣，首先要盡可能保證作息的規(guī)律，這樣可以使我們的身體健康，免疫力提升。另一方面也要注意運(yùn)動(dòng)，但不宜選擇過于激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)氣溫高，劇烈運(yùn)動(dòng)又會(huì)對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)問題，類似于散步、釣魚、游泳這樣的運(yùn)動(dòng)方式都是非常適合于此時(shí)的。