立秋后三個(gè)當(dāng)心讓你擺脫秋老虎

雖然已經(jīng)是秋天了，但是炎熱的空氣沒(méi)有給人以涼爽的秋天的感覺(jué)。所以說(shuō)秋老虎就是這樣的情況，氣溫高，紫外線強(qiáng)。所以在夏秋交替的季節(jié)更應(yīng)該注意日常的保健常識(shí)，不注意的話還有可能造成中暑的情況發(fā)生。那么秋老虎要怎么去應(yīng)對(duì)呢?

當(dāng)心“外火”

人的情緒、心境和行為與天氣的關(guān)系很大。氣溫達(dá)到一定的高度的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)胃酸的減少，腸道蠕動(dòng)比較慢，這就是秋季的表現(xiàn)。會(huì)有食欲減退的情況，特別是立秋以后也要防止中暑的情況。此時(shí)，應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間日曬。外出時(shí)，要戴好遮陽(yáng)帽，涂抹防曬霜。同時(shí)，保持室內(nèi)安靜、衛(wèi)生，注意通風(fēng)降溫。

當(dāng)心“內(nèi)火”

機(jī)體是需要一個(gè)平衡的，如果丟失了平衡很容易出現(xiàn)心情煩躁啊，失眠等等的問(wèn)題，一定要注意不要讓自己上火?？煞謩e根據(jù)情況服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。

當(dāng)心缺水

中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。特別是高溫的季節(jié)，出汗多，而且很容易出現(xiàn)缺水的情況，這個(gè)時(shí)候要注意補(bǔ)水了。為保證血液的稀釋并有充足的血容量，水的攝入既要適量，還要適時(shí)。當(dāng)然，飲用水的量也是有要求的，飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。

這個(gè)季節(jié)多喝水，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，外出的時(shí)候做好防曬措施，多吃蔬菜水果可以降火補(bǔ)充水分。希望大家能夠了解這些養(yǎng)生常識(shí)，輕松應(yīng)對(duì)秋老虎。這些小常識(shí)大家一定要牢記哦。希望這些小常識(shí)能夠幫助你解決問(wèn)題。