立秋后三個(gè)當(dāng)心讓你擺脫秋老虎
雖然已經(jīng)是秋天了,但是炎熱的空氣沒(méi)有給人以涼爽的秋天的感覺(jué)。所以說(shuō)秋老虎就是這樣的情況,氣溫高,紫外線強(qiáng)。所以在夏秋交替的季節(jié)更應(yīng)該注意日常的保健常識(shí),不注意的話還有可能造成中暑的情況發(fā)生。那么秋老虎要怎么去應(yīng)對(duì)呢?
當(dāng)心“外火”
人的情緒、心境和行為與天氣的關(guān)系很大。氣溫達(dá)到一定的高度的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)胃酸的減少,腸道蠕動(dòng)比較慢,這就是秋季的表現(xiàn)。會(huì)有食欲減退的情況,特別是立秋以后也要防止中暑的情況。此時(shí),應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間日曬。外出時(shí),要戴好遮陽(yáng)帽,涂抹防曬霜。同時(shí),保持室內(nèi)安靜、衛(wèi)生,注意通風(fēng)降溫。
當(dāng)心“內(nèi)火”
機(jī)體是需要一個(gè)平衡的,如果丟失了平衡很容易出現(xiàn)心情煩躁啊,失眠等等的問(wèn)題,一定要注意不要讓自己上火??煞謩e根據(jù)情況服用中成藥治療,多吃蔬菜水果,以瀉熱降火。
當(dāng)心缺水
中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。特別是高溫的季節(jié),出汗多,而且很容易出現(xiàn)缺水的情況,這個(gè)時(shí)候要注意補(bǔ)水了。為保證血液的稀釋并有充足的血容量,水的攝入既要適量,還要適時(shí)。當(dāng)然,飲用水的量也是有要求的,飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜,可少量多次飲水。
這個(gè)季節(jié)多喝水,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),外出的時(shí)候做好防曬措施,多吃蔬菜水果可以降火補(bǔ)充水分。希望大家能夠了解這些養(yǎng)生常識(shí),輕松應(yīng)對(duì)秋老虎。這些小常識(shí)大家一定要牢記哦。希望這些小常識(shí)能夠幫助你解決問(wèn)題。