夏季預(yù)防中暑常識(shí)需牢記

夏季天氣炎熱，人體大量出汗的同時(shí)損失了鈉、鉀等元素，容易導(dǎo)致中暑現(xiàn)象的出現(xiàn)。日常預(yù)防夏季中暑的一些常識(shí)需要牢記在心。

一、少吃多餐：

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

二、吃辛辣的食物：

醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣的食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，促進(jìn)排汗，有助于降低體溫。

三、溫水沖澡：

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或者沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

四、多喝水：

醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或者低糖汽水是更好的選擇。

五、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：

劇烈運(yùn)動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

六、使用冰袋：

可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫功效。

七、選好枕具：

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

八、涼水沖手腕：

每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。