夏季預(yù)防中暑常識(shí)需牢記
【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱,人體大量出汗的同時(shí)損失了鈉、鉀等元素,容易導(dǎo)致中暑現(xiàn)象的出現(xiàn)。日常預(yù)防夏季中暑的一些常識(shí)需要牢記在心。一、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。二、吃辛辣的食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣的食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),促進(jìn)排汗,有助于降低體溫。三、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或者沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。
夏季天氣炎熱,人體大量出汗的同時(shí)損失了鈉、鉀等元素,容易導(dǎo)致中暑現(xiàn)象的出現(xiàn)。日常預(yù)防夏季中暑的一些常識(shí)需要牢記在心。
一、少吃多餐:
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
二、吃辛辣的食物:
醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣的食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),促進(jìn)排汗,有助于降低體溫。
三、溫水沖澡:
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或者沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。
四、多喝水:
醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或者低糖汽水是更好的選擇。
五、避免劇烈運(yùn)動(dòng):
劇烈運(yùn)動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
六、使用冰袋:
可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫功效。
七、選好枕具:
使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
八、涼水沖手腕:
每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒鐘,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。
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