夏季情志養(yǎng)生的心理調(diào)節(jié)方法

夏季來臨，人易出現(xiàn)脾氣不好、焦躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠等癥狀。各大醫(yī)院的精神心理科焦慮癥患者增多，而且患者脾氣大、失眠、情緒波動(dòng)的癥狀明顯加重。有關(guān)研究也顯示，在炎熱的夏季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒、心境的行為的異常，很多人情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)，這就是“情緒中暑”，醫(yī)學(xué)心理學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

高溫天氣易引發(fā)人群焦慮，專家解釋說，精神心理疾病其實(shí)與天氣有一定的關(guān)系。人的情志與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，不僅給人帶來身體上的不適應(yīng)，還會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等。從臨床來看，較為陰冷的冬季，陽光少，抑郁癥患者會(huì)比平時(shí)多一些;而高溫酷熱的夏季，焦慮癥的患者則明顯增多，患者往往入睡困難或者睡眠淺，而情緒上則往往表現(xiàn)為愛發(fā)脾氣，常因微不足道的小事與他人爭(zhēng)吵。除了這些精神“敏感人群”，即使是健康人群，在高溫天氣也會(huì)感覺脾氣見長(zhǎng)。

因此，高溫天氣要主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，尤其要注意焦慮、愛發(fā)脾氣、失眠等不良心理行為的調(diào)節(jié)，如果焦慮比較嚴(yán)重，還需及時(shí)求助心理咨詢師。