推薦 三伏天養(yǎng)生要注意這三點

三伏天是一年當中最熱的時候，一般都伴隨著潮濕，疾病多發(fā)等情況，而同時三伏天又是養(yǎng)生最好的時節(jié)，一般熱衷于養(yǎng)生的人群都是在這個時間段采取三伏貼，三伏灸等方式進行養(yǎng)生，下面小編就為大家介紹一下三伏天養(yǎng)生需要注意的問題。

三伏天如何養(yǎng)生

1、飲食開胃多吃苦味

有些人進入到三伏天以后，會出現(xiàn)口淡乏味，食衣不振的情況，這個時候最需要注意的問題就是開胃，可以多吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等都是具有解熱祛暑、健脾開胃功效的，不過這里大家需要注意，如果是體質較差、脾胃虛寒的人群是不能多吃的。另外，具有益氣養(yǎng)蔭、健脾補虛的食物也很多，如山藥、大棗、蜂蜜、雞鴨肉、瘦豬肉等。

2、身體祛濕多喝粥

三伏天因為悶熱潮濕，很多人會被濕邪侵襲，這個時候建議可以按壓足三里穴，這樣有助于運化水濕。同時在睡前用40℃溫水泡腳，可起到祛濕的效果。還可以多吃一些健脾化濕的食物，如紅豆、綠豆、荷葉煮粥等等。不過，這里小編提醒大家，夏季千萬不能把綠豆湯當水喝，因為綠豆屬寒，因此體質虛弱的人是不能多吃的。

3、養(yǎng)心還要重養(yǎng)神

三伏天多會出現(xiàn)心火亢盛的情況，容易出現(xiàn)急躁、倦煩的情緒，因此大家需要注意要保持平靜的心情，切記發(fā)怒。因為夏季里最需要注重的就是“心神”。要注意預防懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒的產生。建議大家可以參加夏令營、外出旅游、消夏避暑等活動，不僅可以起到開闊心境的作用，同時還可以起到強身健體的目的。

除了上文中小編為大家介紹的三種養(yǎng)生注意事項以外，建議大家在三伏天要注意養(yǎng)陽避炎熱、食清淡少生冷、運動要適度等等問題，都是可以幫助大家養(yǎng)生的。最后，小編提醒大家在三伏天可以多吃一些、西瓜、姜、河蚌、芒果、綠豆芽等都是很好的養(yǎng)生食物。