冬季防病保健養(yǎng)生經(jīng)
冬季保濕
水對人體一年四季都非常重要,特別在冬季,一天飲用8杯水尤為重要。這是人體內(nèi)部熱系統(tǒng)的需求,也是氣溫突然從外部嚴寒到內(nèi)部溫暖而產(chǎn)生的體內(nèi)壓力所需。
冬季的戒指
在冬季,戒指變得更緊了,這是由鹽分過多引起的體液滯留導致的。同時,你會發(fā)現(xiàn)鞋襪也變緊了,在腳踝處留下了勒痕,這在較為溫暖的天氣里是不會發(fā)生的。如果出現(xiàn)這樣的情況,多喝點水。
別在冬季長肉
許多人會在冬季發(fā)胖,這是因為隨著寒冷季節(jié)的到來,他們的運動量減少了,食欲增加了。嘗試室內(nèi)運動,如瑜伽,幫助自己為春天的到來做好準備。
蒸汽對付冬季咳嗽
人們在干燥的天氣里更加容易咳嗽和產(chǎn)生肺部問題,這會使肺部膈膜干燥,導致肺部損傷。為了避免季節(jié)性咳嗽,可以定期泡熱水澡或吸人蒸汽。
曬太陽
如果你在冬季對淀粉和糖類特別嘴饞,那你可能患有季節(jié)性情感紊亂癥。可以通過每天曬曬太陽得到改善。
帽子防止感染
我們從頭部和頸部會流失很多熱量,所以戴上帽子和圍巾可以使你暖和,并且保護身體免受感染。
睡覺時降低室溫
睡眠質(zhì)量在室溫較低時比較好,所以在冬夜里請關(guān)掉室內(nèi)暖氣,或者調(diào)低自動調(diào)溫器,從而獲得高質(zhì)量的睡眠。
冬眠增強免疫
研究表明,人們在冬季比在夏季需要更多的睡眠來增強自身的免疫系統(tǒng)功能。所以為了冬季所需要的重要的抵抗力,每天多睡半個鐘頭吧。
健步快樂
每天僅僅15分鐘的日照就可以幫助你預(yù)防冬季憂郁,因為這給你帶來了大量的維生素D。所以請外出呼吸呼吸新鮮空氣吧。
根據(jù)季節(jié)選擇食物
冬季,塊根類蔬菜更富營養(yǎng),因為植物將它們的能量運輸并儲存到根部以抵御嚴寒。
預(yù)防感冒瘡
感冒瘡(唇皰疹)在夏季更普遍,因為突然暴露在陽光下時,皮膚會處于壓力之下。為預(yù)防感冒瘡,慢慢地適應(yīng)季節(jié)變化,并且使用防曬霜。
海膽抗菌
環(huán)境溫度突然劇烈改變,會導致身體能量水平的波動,使人體更易受感染。如果你要面臨很熱或很冷的天氣,補充點海膽,因為它可以增強你的免疫系統(tǒng)功能。
全年輕松呼吸
春天被稱為過敏的季節(jié),但事實上,冬天的空氣質(zhì)量是四季中最差的。多吃點新鮮的水果和蔬菜,加大自由基抗體的攝入,你可以輕松抗過敏。