夏季降暑是關鍵

到了夏天，每個人都會感受到炎熱難忍，但是冷飲不能多喝，冷水澡也不能洗，冷氣也不可以長吹，這使得很多人都很困擾，其實您可以放心，夏季許多自然降溫的方式也是有的。

第一、早睡早起，適當?shù)腻憻捝眢w，讓身體適當?shù)呐藕埂?/strong>

有很多人怕熱而不敢動，其實適當?shù)淖尲∪獾玫藉憻?，這樣肌肉才能很好的適應外界炎熱的天氣，排汗也有助于散熱。注意要適當?shù)腻憻挘灰x擇中午時段，會很容易中暑，并且在鍛煉的時候要補充充足的水份。室內(nèi)游泳、室內(nèi)瑜伽都是很不錯的選擇。  

游泳是夏季很不錯的運動，但是以下幾點需要注意。

一定要到正規(guī)的游泳場所。

如果選擇到戶外游泳的話，應注意做好防曬措施。

不要單獨前往，一定要有同伴。

游泳前后記得洗澡，并且清洗衣物。

第二、適當攝入降暑食物

夏季要做到由內(nèi)而外解暑降溫，少食用油膩辛辣的食物，多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜。西瓜，苦瓜，粥都是夏季食物中很不錯的選擇。

西瓜皮降暑粥

做法：西瓜皮，大米適量

（1）大米用清水淘干凈。

（2）將西瓜外表的硬皮削去，切成小塊。

（3）將西瓜皮塊和大米一起放到鍋中，倒入適量的水，先用大火煮開，轉入小火，慢熬。

苦瓜菊花粥

做法：苦瓜，菊花，粳米，冰糖適量

（1）將粳米，菊花，苦瓜起干凈，苦瓜切小塊。

（2）先將粳米、菊花加適量清水煮開，然后放入苦瓜慢熬。

（3）最后加入冰糖，冰糖融化后，即可食用。
此兩款粥可以清熱解暑，經(jīng)常食用有防中暑的效果。注意：不能與濕燥、麻辣、油膩的食物一同食用。