夏季降暑是關鍵
【導讀】到了夏天,每個人都會感受到炎熱難忍,但是冷飲不能多喝,冷水澡也不能洗,冷氣也不可以長吹,這使得很多人都很困擾,其實您可以放心,夏季許多自然降溫的方式也是有的。
到了夏天,每個人都會感受到炎熱難忍,但是冷飲不能多喝,冷水澡也不能洗,冷氣也不可以長吹,這使得很多人都很困擾,其實您可以放心,夏季許多自然降溫的方式也是有的。
第一、早睡早起,適當?shù)腻憻捝眢w,讓身體適當?shù)呐藕埂?/strong>
有很多人怕熱而不敢動,其實適當?shù)淖尲∪獾玫藉憻?,這樣肌肉才能很好的適應外界炎熱的天氣,排汗也有助于散熱。注意要適當?shù)腻憻挘灰x擇中午時段,會很容易中暑,并且在鍛煉的時候要補充充足的水份。室內(nèi)游泳、室內(nèi)瑜伽都是很不錯的選擇。
游泳是夏季很不錯的運動,但是以下幾點需要注意。
一定要到正規(guī)的游泳場所。
如果選擇到戶外游泳的話,應注意做好防曬措施。
不要單獨前往,一定要有同伴。
游泳前后記得洗澡,并且清洗衣物。
第二、適當攝入降暑食物
夏季要做到由內(nèi)而外解暑降溫,少食用油膩辛辣的食物,多吃清淡的食物,多吃水果蔬菜。西瓜,苦瓜,粥都是夏季食物中很不錯的選擇。
西瓜皮降暑粥
做法:西瓜皮,大米適量
(1)大米用清水淘干凈。
(2)將西瓜外表的硬皮削去,切成小塊。
(3)將西瓜皮塊和大米一起放到鍋中,倒入適量的水,先用大火煮開,轉入小火,慢熬。
苦瓜菊花粥
做法:苦瓜,菊花,粳米,冰糖適量
(1)將粳米,菊花,苦瓜起干凈,苦瓜切小塊。
(2)先將粳米、菊花加適量清水煮開,然后放入苦瓜慢熬。
(3)最后加入冰糖,冰糖融化后,即可食用。
此兩款粥可以清熱解暑,經(jīng)常食用有防中暑的效果。注意:不能與濕燥、麻辣、油膩的食物一同食用。