烈日夏季，教你如何“美味”防暑

七八暑月，烈日當(dāng)空，人體溫度與環(huán)境濕度循環(huán)失衡，人體自我調(diào)節(jié)能力減弱，散熱困難，就會(huì)出現(xiàn)“中暑”反應(yīng)。

【哪些人群更易中暑呢？】

路面高溫作業(yè)者—城鄉(xiāng)環(huán)衛(wèi)工人；車間高溫作業(yè)者—工廠工人；各院校軍訓(xùn)學(xué)生；弱小的嬰幼兒；體虛的產(chǎn)婦和老人；以及服用藥物的大量人群。

【中暑的表現(xiàn)癥狀是什么？】

高溫環(huán)境下，出現(xiàn)的渾身乏力、頭暈、頭痛；面色潮紅、臉色蒼白、小腿浮腫，乃至全身脫水的各大癥狀。

【教你“美味”防暑小妙招】

調(diào)試我們?nèi)粘ｏ嬍车男×?xí)慣吧！

炎炎暑氣多喝粥——健脾除濕紅豆薏米紅棗粥，止咳潤肺百合粥，清熱解毒花生小米綠豆粥，解暑止渴荷葉冬瓜粥。

悶熱暑氣，多雷雨，濕氣漸重，多有熱感冒，薏米寒涼祛水腫，百合安神性平?jīng)鲅G豆甘涼結(jié)束潤膚，這時(shí)不妨多來幾碗清新解毒小碗粥，來去去火、除除濕。

酷熱夏令果蔬汁——除煩止渴冰鎮(zhèn)西瓜，涼血平肝圣女果，抗炎消腫菠蘿汁，瘦身降壓洋蔥塊根芹黃瓜汁。

烈日當(dāng)空，悶熱上火，咽喉及各器官極易發(fā)炎。西瓜脆爽多汁抗炎殺菌，圣女果養(yǎng)血消食防曬生津，黃瓜味甘抗瘤除熱美容，讓我們告別上火，清新整個(gè)夏天。

煩重暑氣喝涼茶——清肝明目菊花薄荷茶，防癌降脂滅菌綠茶，清心降壓山楂荷葉茶。

菊花消熱散風(fēng)提神降壓，山楂荷葉除煩消瘀降壓健脾，夏令，為自己泡上一杯溫?zé)岵栾?，放松心情，暢飲暢贏。

悶燥時(shí)節(jié)擇魚肉——益氣化濕蘿卜燒湖鴨，潤肺防癌蘆筍牛肉絲，助陽固精鯉魚冬瓜湯。

酷熱夏季，溫度高，人體出汗較多，我們應(yīng)合理膳食，調(diào)試機(jī)體，不宜多食魚肉，應(yīng)以果蔬為主，適量食些溫涼類肉，幫助機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，提升抗熱抗病能力。不妨試試我們的蘆筍牛肉絲，清痰止咳，清涼潤肺，放松皮膚，開心歡度一整夏哦。