烈日夏季,教你如何“美味”防暑
七八暑月,烈日當(dāng)空,人體溫度與環(huán)境濕度循環(huán)失衡,人體自我調(diào)節(jié)能力減弱,散熱困難,就會(huì)出現(xiàn)“中暑”反應(yīng)。
【哪些人群更易中暑呢?】
路面高溫作業(yè)者—城鄉(xiāng)環(huán)衛(wèi)工人;車間高溫作業(yè)者—工廠工人;各院校軍訓(xùn)學(xué)生;弱小的嬰幼兒;體虛的產(chǎn)婦和老人;以及服用藥物的大量人群。
【中暑的表現(xiàn)癥狀是什么?】
高溫環(huán)境下,出現(xiàn)的渾身乏力、頭暈、頭痛;面色潮紅、臉色蒼白、小腿浮腫,乃至全身脫水的各大癥狀。
【教你“美味”防暑小妙招】
調(diào)試我們?nèi)粘o嬍车男×?xí)慣吧!
炎炎暑氣多喝粥——健脾除濕紅豆薏米紅棗粥,止咳潤肺百合粥,清熱解毒花生小米綠豆粥,解暑止渴荷葉冬瓜粥。
悶熱暑氣,多雷雨,濕氣漸重,多有熱感冒,薏米寒涼祛水腫,百合安神性平?jīng)鲅G豆甘涼結(jié)束潤膚,這時(shí)不妨多來幾碗清新解毒小碗粥,來去去火、除除濕。
酷熱夏令果蔬汁——除煩止渴冰鎮(zhèn)西瓜,涼血平肝圣女果,抗炎消腫菠蘿汁,瘦身降壓洋蔥塊根芹黃瓜汁。
烈日當(dāng)空,悶熱上火,咽喉及各器官極易發(fā)炎。西瓜脆爽多汁抗炎殺菌,圣女果養(yǎng)血消食防曬生津,黃瓜味甘抗瘤除熱美容,讓我們告別上火,清新整個(gè)夏天。
煩重暑氣喝涼茶——清肝明目菊花薄荷茶,防癌降脂滅菌綠茶,清心降壓山楂荷葉茶。
菊花消熱散風(fēng)提神降壓,山楂荷葉除煩消瘀降壓健脾,夏令,為自己泡上一杯溫?zé)岵栾?,放松心情,暢飲暢贏。
悶燥時(shí)節(jié)擇魚肉——益氣化濕蘿卜燒湖鴨,潤肺防癌蘆筍牛肉絲,助陽固精鯉魚冬瓜湯。
酷熱夏季,溫度高,人體出汗較多,我們應(yīng)合理膳食,調(diào)試機(jī)體,不宜多食魚肉,應(yīng)以果蔬為主,適量食些溫涼類肉,幫助機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng),提升抗熱抗病能力。不妨試試我們的蘆筍牛肉絲,清痰止咳,清涼潤肺,放松皮膚,開心歡度一整夏哦。