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春季晨練三要則

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】俗話說“一年之計在于春,一日之計在于晨”,春天是鍛煉身體的好時機(jī),很多人從過了春節(jié)開始就積極的加入到晨練的隊伍之中,通過適當(dāng)?shù)腻憻挘梢皂槕?yīng)人體氣機(jī)的生發(fā)規(guī)律,增強(qiáng)人體對于氣候變換的適應(yīng)能力,提高免疫力,對人們的健康起到有力的促進(jìn)作用。春季晨練作用雖好,但也要掌握適當(dāng)?shù)脑瓌t,否則不僅對健康無益,還有可能損害健康。

俗話說“一年之計在于春,一日之計在于晨”,春天是鍛煉身體的好時機(jī),很多人從過了春節(jié)開始就積極的加入到晨練的隊伍之中,通過適當(dāng)?shù)腻憻?,可以順?yīng)人體氣機(jī)的生發(fā)規(guī)律,增強(qiáng)人體對于氣候變換的適應(yīng)能力,提高免疫力,對人們的健康起到有力的促進(jìn)作用。春季晨練作用雖好,但也要掌握適當(dāng)?shù)脑瓌t,否則不僅對健康無益,還有可能損害健康。

一、春季晨練不要太早

春天到來,人體的氣機(jī)由內(nèi)而外進(jìn)行發(fā)散,毛孔逐漸張開,而春季早晨氣溫比較低,起得太早進(jìn)行晨練,很容易受到風(fēng)寒的襲擊,導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。另外科學(xué)證明,春季早晨6點左右的空氣污染比較嚴(yán)重,如果這時進(jìn)行鍛煉,會吸入大量有害物質(zhì),于養(yǎng)生不利,最好的時間是在太陽出來后再進(jìn)行鍛煉。

二、春季晨練要選擇適合自己的鍛煉方式

春季人體還沒有完全從冬季的狀態(tài)中轉(zhuǎn)換過來,血液循環(huán)和肢體的柔韌性都不適合過于劇烈的運(yùn)動,而早晨進(jìn)行鍛煉,身體會比平時僵硬,用力過猛容易對肌肉造成損傷,針對這種情況,不同的人群,需要根據(jù)不同的特點,選擇自己合適的鍛煉方式。比如老人可以選擇散步、太極拳等輕柔的項目,青年人可以選擇跑步、跳舞、踢球等相對運(yùn)動量大一些的活動。

三、春季晨練要注意循序漸進(jìn)

春季人體陽氣漸升,但陽氣的升發(fā)需要一定的過程,所以護(hù)陽也是必要的。在晨練時,開始時間不要太長,避免運(yùn)動量過大,損耗陽氣過多,加重春困的狀況。晨練要從活動手腳筋骨開始,等到身體微熱,再進(jìn)行動作比較大的鍛煉,同時要掌握好運(yùn)動量,避免出大汗的現(xiàn)象發(fā)生,以免出現(xiàn)越鍛煉身體越虛弱的情況。

關(guān)鍵詞:晨練 春季 鍛煉 陽氣 人體
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