春季養(yǎng)生該如何做

春季始于立春，終于立夏。俗話說“一年之計(jì)在于春”，古人認(rèn)為，春季為四季之首，春夏秋冬以春季養(yǎng)生最為適宜。而中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論也提出春季養(yǎng)生對人體五臟具有療效，尤其是肝臟更適合在春季進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

中醫(yī)養(yǎng)生講究一個(gè)平衡之道，因此想要真正讓自己的身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，平時(shí)的一個(gè)調(diào)養(yǎng)是必不可少的。春季，毫無疑問就是一個(gè)調(diào)養(yǎng)之季，是人體健康的恢復(fù)季節(jié)。

春季養(yǎng)生之道

做好保暖：春季的到來自然預(yù)示著寒冬的過去，但是人們也不可忽視保暖。尤其是在早晚時(shí)刻，在絕大多數(shù)地區(qū)，早晚還是比較寒冷的，要注意做好保暖工作，以免受寒著涼。

多加運(yùn)動(dòng)：冬天我們穿的比較多，室外溫度也比較低，確實(shí)不適合進(jìn)行體育鍛煉。所以在春季，我們要盡量去室外進(jìn)行體育鍛煉，不僅可以提高自身對于疾病的抵抗能力，還可以促進(jìn)人體循環(huán)，對我們的健康有非常大的幫助。

精神調(diào)養(yǎng)：冬天的有一個(gè)特點(diǎn)，就是比較壓抑。所以冬天人們的心緒也會(huì)比較壓抑，容易產(chǎn)生暗疾，在春季到來的時(shí)刻，我們要注意調(diào)養(yǎng)好自己的心情，好的心情能夠幫助我們抵御很多疾病的危害。

保持足夠的睡眠：俗話說“春困秋乏”，春天是一個(gè)容易讓人犯困的季節(jié)，因此我們要安排好自己的睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜，最好保證自己在10點(diǎn)前入睡，這樣第二天才有充沛的精力來面對學(xué)習(xí)和工作。

在春季到來之時(shí)，我們還要在飲食上做一個(gè)調(diào)整。

適當(dāng)食用補(bǔ)充高能量食物：春季我們的戶外活動(dòng)相對冬季應(yīng)該說是多了挺多，這個(gè)時(shí)候人體就會(huì)消耗比較多的能量。所以我們在春季要適當(dāng)吃一些補(bǔ)充人體能量的食物，比如花生、肉干等等，但是要注意一個(gè)量的把握，畢竟這些食物都容易讓人發(fā)胖。

多吃含豐富維生素的食物：在春季除了我們?nèi)梭w自身活力增強(qiáng)以外，很多病菌也開始大量的繁殖，這個(gè)時(shí)候要多吃一些富含維生素的食物，幫助提高我們身體的抵抗力、免疫力。