清明節(jié)期間養(yǎng)生三要點(diǎn)

清明時(shí)節(jié)雨紛紛，清明節(jié)是春三月的一個(gè)節(jié)氣，處于春末夏初這樣一個(gè)交替的時(shí)間，氣候多變，人體的生理活動(dòng)也會(huì)隨之有一些變化，所以清明前后的養(yǎng)生，是春季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)環(huán)節(jié)，需要注意以下三個(gè)方面。

清明飲食宜清淡

春三月，人體的陽氣升發(fā)達(dá)到最高值，為夏季來臨做好了準(zhǔn)備，清明期間，人們?nèi)绻嬍尺^于油膩厚重，容易造成陽氣升發(fā)過度，導(dǎo)致肝陽上亢，引起血壓上升，導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)作，這也是為什么清明期間高血壓、心臟病、腦血栓等疾病多發(fā)的原因。

因此，在清明期間人們的飲食一定要注意以蔬菜水果為主，不要過量的食用肉類，尤其是一些羊肉、狗肉、海鮮等具有發(fā)散性質(zhì)的食物，最容易助長(zhǎng)風(fēng)邪，導(dǎo)致血壓和心率不穩(wěn)，要避免食用。

清明要注意排除毒素

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，在寒冷的冬季，人體各項(xiàng)生理機(jī)能緩慢，排泄機(jī)能很弱，人們?cè)诙具M(jìn)補(bǔ)所吃的食物，會(huì)大量的積累在體內(nèi)，其中不光是營(yíng)養(yǎng)，還有各種毒素也會(huì)積累不少。

清明期間，隨著陽氣的升發(fā)，人體排毒功能增強(qiáng)，這時(shí)采取有利措施幫助人體排毒，可以為一年的健康打下基礎(chǔ)。

人們可以多吃一些黑木耳、南瓜、山藥、土豆等富含膳食纖維的蔬菜來排毒，還可以喝酸奶、蜂蜜、紅豆粥等來促進(jìn)毒素排泄，有條件的朋友也可以通過按摩穴位，增強(qiáng)血液循環(huán)來排除毒素。

清明要保持充足睡眠助養(yǎng)肝

春季是以養(yǎng)肝為主的季節(jié)，清明期間，人體陽氣大多充斥于體表，內(nèi)臟的氣血相對(duì)不足，肝臟很需要養(yǎng)護(hù)，而肝臟的保養(yǎng)需要充足的睡眠來保證，所以在清明期間，人們要順應(yīng)天地自然的變化，加強(qiáng)對(duì)肝臟的保護(hù)，要養(yǎng)成在晚上11點(diǎn)之前入睡的習(xí)慣，避免熬夜、勞累等不良習(xí)慣，以滋養(yǎng)肝血，促進(jìn)健康。