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春季吃什么

時(shí)間:2017年03月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】春天為萬物生長發(fā)育之始,春天陽氣旺盛,所以此時(shí)不要再食油膩辛辣的食物,以免助陽氣外泄。

春天為萬物生長發(fā)育之始,春天陽氣旺盛,所以此時(shí)不要再食油膩辛辣的食物,以免助陽氣外泄。

早春時(shí)由于氣候仍然寒冷,營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。當(dāng)氣候慢慢轉(zhuǎn)暖時(shí),將會(huì)促進(jìn)您的活動(dòng)量增加,新陳代謝加快,此時(shí),肝臟會(huì)受到較大影響。因?yàn)楦问莾?chǔ)存血液和調(diào)節(jié)血量的重要臟器,而且還主管著人的情緒,直接影響著身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。所以,在春季只有保持肝臟旺盛,才能適應(yīng)自然界的生機(jī)勃發(fā)的變化。

您的春季飲食:

保證熱量,吃些尚熱量、能御寒的食物,包括大參、黃豆、芝麻、花生、核桃、韭菜、桂皮等食物,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的能量。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、魚蝦、牛肉、羊肉、鹿肉、雞肉、兔肉和豆制品。

既要清火,又要防止肝旺,以平性和涼性食物為佳。平性食物有蕎麥、薏仁、豆類、柑橘、蘋果、芝麻、核桃、枸杞子;涼性食物有梨、藕、百合、甲魚、老鴨、木耳等。

蔬菜淡季,可多食野菜、山菜、海洋蔬菜,以補(bǔ)充一般蔬菜的不足。

粗細(xì)搭配,不能偏細(xì)、偏食,可多食小米、玉米、紅薯。

適當(dāng)控制食量。

控制食鹽攝入量。

關(guān)鍵詞:食物 您的 陽氣 春季 蔬菜
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