冬季對腎臟的保養(yǎng)十分重要。中醫(yī)認為,腎為"先天之本"、"生命之根".腎喜溫怕冷。
下面
全一中藥網小編為您整理一份冬季養(yǎng)生強腎健身操。
①兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
②再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足氣。
③憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。5呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼凈。
以上程序可連續(xù)做多次。