喝茶有啥好處去疲勞
【導讀】現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏較為緊張,造成疲勞的原因也較為復雜.一般人喜歡用安眠藥對付這些問題,其實這并不是根本的解決辦法.專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效
現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏較為緊張,造成疲勞的原因也較為復雜.專家們把疲勞劃分為四類:
1、體力疲勞.
這是由于過份勞累-血液中二氧化碳和乳酸增多-導致的肌肉疲勞,表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫無痛苦,甚至還有幾分愜意.
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠,臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳,會使疲勞消 除得快一些.在睡眠時,全身物質(zhì)代謝降低,神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì),為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量. 充足的睡眠可使人迅速消除疲勞,保持充沛的精力.合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養(yǎng)物質(zhì),所以也是消除疲勞的必要措施.
2、腦力疲勞.
是指長時間用腦,引起腦的血液和氧氣供應不足,而出現(xiàn)大腦疲勞感.其主要表現(xiàn)為頭昏腦脹,食欲不振,記憶力下降,注意力不集中等.
消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動.這也是被稱為積極地休息.可打打球、做做操、散散步,但鍛煉的強度不宜大,時間不宜過長.
3、病理疲勞.
這種疲勞有時并不需付多大的體力就 產(chǎn)生,有一種心力不足的虛弱感.這是由于你體內(nèi)的某些 "機器"發(fā)生故障,產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)所致.
要消除這種疲勞,關鍵是治好疾病. 有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀,卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話,就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆,需到醫(yī)院認真地檢查.
4、精神疲勞.
這是現(xiàn)代社會疲勞癥中最復雜的一種疲勞.最主要是長期超負荷運行形成慢性疲勞,精神壓力過大也是重要原因.不幸的是,這種疲勞往往被人忽視.精神疲勞最明顯的表現(xiàn)莫過于失眠.做不連貫的夢,在噩夢中驚醒,輾轉(zhuǎn)不眠甚至徹夜不眠等等.
一般人喜歡用安眠藥對付這些問題,其實這并不是根本的解決辦法.專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效.
(1)首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng),自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發(fā)生.一旦出現(xiàn),應及時宣泄自己的不良情緒,不要悶在心里,比如找知心朋友談談心.
(2)進餐時間規(guī)律化.有規(guī)律地進餐,可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài).
(3)多鍛煉.身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等.鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫.黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉(xiāng).
(4)多睡覺.精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足.有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠.每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合于自己的睡眠固定時間.
(5)把握精力高峰期.有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間.
二、喝茶去疲勞
1、薄荷菊花茶
材料:薄荷3錢菊花2錢
制作方法:將菊花與薄荷一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可.
效:菊花可清熱解毒、作用,與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳.
2、菊花人參茶
材料:菊花干花蕾4-5顆人參24錢
制作方法:將人參切碎成細斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可.
功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但有的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用.
3、熏衣草檸檬茶
材料:熏衣草干花蕾5-6顆檸檬片或檸檬汁
制作方法:將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可.
功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用,檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶.
1、體力疲勞.
這是由于過份勞累-血液中二氧化碳和乳酸增多-導致的肌肉疲勞,表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫無痛苦,甚至還有幾分愜意.
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠,臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳,會使疲勞消 除得快一些.在睡眠時,全身物質(zhì)代謝降低,神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì),為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量. 充足的睡眠可使人迅速消除疲勞,保持充沛的精力.合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養(yǎng)物質(zhì),所以也是消除疲勞的必要措施.
2、腦力疲勞.
是指長時間用腦,引起腦的血液和氧氣供應不足,而出現(xiàn)大腦疲勞感.其主要表現(xiàn)為頭昏腦脹,食欲不振,記憶力下降,注意力不集中等.
消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動.這也是被稱為積極地休息.可打打球、做做操、散散步,但鍛煉的強度不宜大,時間不宜過長.
3、病理疲勞.
這種疲勞有時并不需付多大的體力就 產(chǎn)生,有一種心力不足的虛弱感.這是由于你體內(nèi)的某些 "機器"發(fā)生故障,產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)所致.
要消除這種疲勞,關鍵是治好疾病. 有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀,卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話,就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆,需到醫(yī)院認真地檢查.
4、精神疲勞.
這是現(xiàn)代社會疲勞癥中最復雜的一種疲勞.最主要是長期超負荷運行形成慢性疲勞,精神壓力過大也是重要原因.不幸的是,這種疲勞往往被人忽視.精神疲勞最明顯的表現(xiàn)莫過于失眠.做不連貫的夢,在噩夢中驚醒,輾轉(zhuǎn)不眠甚至徹夜不眠等等.
一般人喜歡用安眠藥對付這些問題,其實這并不是根本的解決辦法.專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效.
(1)首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng),自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發(fā)生.一旦出現(xiàn),應及時宣泄自己的不良情緒,不要悶在心里,比如找知心朋友談談心.
(2)進餐時間規(guī)律化.有規(guī)律地進餐,可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài).
(3)多鍛煉.身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等.鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫.黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉(xiāng).
(4)多睡覺.精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足.有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠.每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合于自己的睡眠固定時間.
(5)把握精力高峰期.有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間.
二、喝茶去疲勞
1、薄荷菊花茶
材料:薄荷3錢菊花2錢
制作方法:將菊花與薄荷一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可.
效:菊花可清熱解毒、作用,與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳.
2、菊花人參茶
材料:菊花干花蕾4-5顆人參24錢
制作方法:將人參切碎成細斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可.
功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但有的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用.
3、熏衣草檸檬茶
材料:熏衣草干花蕾5-6顆檸檬片或檸檬汁
制作方法:將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可.
功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用,檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶.
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