秋季滋陰潤燥進補養(yǎng)生食療

秋季是一個寒冷而且干燥的季節(jié)，要注意多加衣服，同時也要多喝水，減少秋燥的發(fā)生哦。秋季滋陰潤燥也少不了一些養(yǎng)生食療的方法哦。下面的這些食療方法很適合秋季食用的哦，下面就來介紹一些。

1.杏仁川貝百合粥

原料：杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。

做法：先將杏仁、川貝母、百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋內，先煮1小時，撈去藥渣后放入粳米，再煮20-30分鐘，即可食用。

功效：滋陰潤肺。

2.黃芪淮山藥粥

原料：黃芪30克，淮山藥40克，粳米50克。

做法：將黃芪洗凈，切成片，與淮山藥裝入已消毒的紗布袋內，放入陶器罐內，注入清井水，先煮1小時，將藥渣袋撈去，放入洗凈的粳米，煮20-30分鐘，即可食用。

功效：健脾益氣

3.銀杞菊花粥

原料：銀耳30克，枸杞子15克，菊花10克，粳米100克。

上述用料同放鍋中，加水適量煮粥，粥熟后調入適量冰糖服食。

功效：養(yǎng)肝、補血、明目、潤膚。

4.芝麻粥

原料：芝麻50克，粳米100克。

做法：先將芝麻炒熟，研成細末備用。粳米淘凈煮粥，待粥成后，拌入芝麻同食。

功效：養(yǎng)血潤燥通便。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。

關于適合秋季滋陰潤燥的一些食療方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容我們了解了一些適合秋季滋陰的食譜，對于養(yǎng)肝明目啊，補血潤膚有一定的好處，大家可以試試。