小寒飲食選擇要注意 這些蔬菜不能少

寒冷干燥的冬季是我們大家都非常熟悉的了，而小寒作為冬季的一個節(jié)氣，也是很多人都比較清楚的了，我們都知道小寒到來就意味著天氣將會越來越寒冷干燥了，那么我們在這時候應(yīng)該怎么保健身體呢，下面就讓我們看看吃什么蔬菜更保健吧。

紅薯

冬天一到，烤紅薯小攤也就隨處可見了!冬天一個熱乎乎的紅薯會讓人感到無限的溫暖，而紅薯具有益氣健脾胃、暖胃的作用，常吃可以調(diào)節(jié)便秘，預(yù)防防止肝臟以及膠原病，而且對于我們的腸胃來說都是很有好處的了，紅薯的纖維素寒冷是非常出色的了哦，所以我們在冬季的時候就要經(jīng)常吃些紅薯來幫助大家養(yǎng)護身體健康了哦。

小白菜

冬天時令蔬菜小白菜，含有豐富的維生素C、鐵等礦物質(zhì)，可以起到護胃養(yǎng)胃的功效，與紅薯一樣都是益氣健脾胃!而且常吃還能預(yù)防十二指腸潰瘍，而且小白菜是可以幫助我們排毒的了，冬季的時候我們的體內(nèi)往往是會堆積比較多的毒素的了，因此在這時候就要多吃些小白菜來幫助我們排毒了哦。

包心菜

我們都知道其含有豐富的維生素，但你可要知道包心菜的維生素C含量可是西紅柿的3倍多大大起到抗癌作用!而且其含有豐富的微量元素，能夠促進而兒童生長發(fā)育，而且大家知道嗎，包心菜烹飪出來也是很美味的了，尤其是在冬季的時候，吃上些包心菜，對于我們的身體健康是非常有好處的了。

小寒是冬季的一個節(jié)氣了，每當(dāng)小寒節(jié)氣到來的時候就說明天氣是越來越寒冷干燥了，因此我們在這時候就要通過飲食來幫助大家更好的養(yǎng)生了，上面推薦的這些蔬菜就是很好的選擇了，而且在冬季的時候也是很常見的，所以不要錯過哦。