您當(dāng)前位置:中藥網(wǎng) >> 中藥保健 >> 中藥方劑 >> 瀏覽文章

立冬注意補(bǔ)充維生素少吃咸

時(shí)間:2017年03月08日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】立冬節(jié)氣代表著冬季的正式開始,是不是已經(jīng)感覺到了冬季的寒冷呢,除了氣溫低,而且還容易出現(xiàn)流感啊或者是腸胃疾病的發(fā)生。立冬節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢,飲食很重要,補(bǔ)充一些維生素的食物,也要注意少吃鹽。

立冬節(jié)氣代表著冬季的正式開始,是不是已經(jīng)感覺到了冬季的寒冷呢,除了氣溫低,而且還容易出現(xiàn)流感啊或者是腸胃疾病的發(fā)生。立冬節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢,飲食很重要,補(bǔ)充一些維生素的食物,也要注意少吃鹽。

立冬養(yǎng)生要注意補(bǔ)充維生素

冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一個(gè)冬季過后,人體出現(xiàn)維生素不足,如缺乏維生素C,并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。那么人們可適當(dāng)吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A,紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類,不僅可補(bǔ)充維生素,還有清內(nèi)熱的作用。

此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富,要經(jīng)常調(diào)換品種,合理搭配,補(bǔ)充人體維生素需要。

立冬飲食要增苦少咸

冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。

因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

關(guān)于立冬養(yǎng)生需要注意的一些方法,大家都知道了吧,選擇食物的時(shí)候要注意多吃一些滋陰潤燥的食物,比如說蔬菜水果,還要注意多吃一些維生素的食物,同時(shí)也要少吃鹽,減少腎臟疾病的發(fā)生,大家要注意哦。

更多
中藥商城