冬至如何挑選蔬菜 吃蘑菇和胡蘿卜
冬至是一個很寒冷的節(jié)氣,是二十四個節(jié)氣的一個,它的到來預(yù)示著真正寒冷的冬天即將開始哦,那么冬至節(jié)氣要如何去養(yǎng)生保健的呢,下面的這些養(yǎng)生的蔬菜是不能少的,希望這些蔬菜你可以經(jīng)常吃,不僅可以補充營養(yǎng),還可以起到很好的保健的作用,一起來看看小編的介紹吧。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富,味道鮮美,自古以來被列為上等佳肴,是高蛋白、低脂肪,富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。而且經(jīng)常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養(yǎng)的吸收。蘑菇含有多種維生素。很多蘑菇中都含有胡蘿卜素,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。蘑菇含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì),可以有促進消化和吸收的作用,同時也可以預(yù)防疾病的呢,蘑菇可以促進新陳代謝,還可以調(diào)免疫力和體質(zhì)。
胡蘿卜
在小朋友最不喜歡的食物排行榜上,胡蘿卜常名列前茅,因為它有一種特殊的味道。不過,胡蘿卜的營養(yǎng)價值極高,被稱為“小人參”,日本人也稱它為“菜人參”。
胡蘿卜營養(yǎng)價值很高,含有豐富的胡蘿卜素,在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A并供人體利用,正常人平時所需要的維生素a有70%是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而來的。維生素a對皮膚和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發(fā)育,參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的形成方面,具有重要的作用。冬季可以多吃胡蘿卜,不僅可以有保護視力的作用,還可以預(yù)防疾病,對于補充人體所需的營養(yǎng)成分有一定的好處,還可以起到很好的保健的作用。
關(guān)于冬至適合的一些養(yǎng)生的蔬菜,大家都學(xué)會了吧,方法簡單,而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富,它可以有促進代謝的作用,還可以提高免疫力和抵抗力,多吃蘑菇可以抗病毒,還可以有預(yù)防疾病的效果,胡蘿卜可以保護視力,補充豐富的胡蘿卜素,這些大家都可以利用起來的哦。