寒冬體內(nèi)濕氣重的飲食策略
寒冬季節(jié),人們體內(nèi)寒氣、濕氣產(chǎn)生的原因主要可能是經(jīng)常吃冷凍的食物,還有冬天吃一些反季節(jié)的寒涼食物,人們?cè)谙奶烀状执蟮臅r(shí)候頻繁使用空調(diào)導(dǎo)致的。對(duì)冬天出現(xiàn)的這種情況,人們一定要注意多吃一些可以去除濕氣的食物。
體內(nèi)濕氣重的飲食注意
寒冬季節(jié)體內(nèi)濕氣重,要從飲食上注意調(diào)理,那么我們?cè)谌粘V幸允裁词澄锉容^好呢?首先不吃冷食和油膩、辛辣食物,避免受寒,多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果,每天早晚飲用一杯亦舒t薏仁茶,內(nèi)含薏米仁、赤小豆、芡實(shí)、槐米、淡竹葉的薏仁茶為佳,可以祛濕健脾、祛除體內(nèi)濕氣。
如果大家在日常中體內(nèi)濕氣比較重,要注意合理飲食。對(duì)于體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人,而同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力,這樣形成了一種惡性循環(huán),越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的重癥。
寒冬體內(nèi)濕氣重的飲食策略
1:絲瓜咸蛋麥片粥
材料:絲瓜、咸蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末。
做法:將絲瓜去皮之后清洗干凈,然后切丁備用;將咸蛋清洗干凈住了之后去殼,切丁備用;粳米淘洗干凈之后浸泡二十分鐘備用;在鍋中加入適量的清水以及粳米,大火燒開(kāi)之后小火慢燉直到開(kāi)花;隨后放入準(zhǔn)備好的麥片、絲瓜以及咸蛋;熬煮成粥起鍋之前加入準(zhǔn)備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精,然后就可以直接起鍋服用了。
功效:絲瓜咸蛋麥片粥具有很好的滋陰清肺以及生津止渴的作用。身體濕氣重要吃哪些食物,這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
2:藕絲百合湯
材料:蓮藕、百合、冰糖
做法:將蓮藕清洗干凈,然后去除外皮之后切成細(xì)絲備用;新鮮的百合剝片之后也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水,煮開(kāi)之后加入準(zhǔn)備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開(kāi)之后小火熬煮,等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準(zhǔn)備好的冰糖,攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。
功效:藕絲百合湯是非常適合人們冬季祛濕健脾的,不僅味道甘甜,符合大多數(shù)人的口味,同時(shí)還具有很好的保健身體的作用。日常服用這道食譜之后,具有很好的滋陰補(bǔ)腎以及去濕氣的作用,同時(shí)還能夠起到很好的美容養(yǎng)顏的作用,身體的氣色也會(huì)變得越來(lái)越好。
寒冬濕氣重,要注意多吃一些可以去除濕氣的食物。以上我們?yōu)榇蠹医榻B了在冬季的時(shí)候可以吃的去除濕氣的食物,赤小豆、薏米等都是非常適合人們食用的,大家還可以吃一些粥類或者湯類食物幫助除濕。絲瓜咸蛋麥片粥、藕絲百合湯可以幫助人們生津止渴、去除體內(nèi)的寒氣。