小雪時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生吃什么好

小雪時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生人們可以多吃一些有助于促進(jìn)消化、健脾胃、驅(qū)寒保暖的食物。人們?cè)谛⊙r(shí)節(jié)的時(shí)候，適合養(yǎng)生的食物是非常多的，在小雪節(jié)氣里，天氣寒冷，已經(jīng)開始降血，但是還不算太嚴(yán)重，所以，在這個(gè)時(shí)節(jié)，人們要注意多補(bǔ)水、驅(qū)寒。

小雪時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生吃什么好

一、湯、粥、水多飲、清火溫補(bǔ)

小雪時(shí)節(jié)人們養(yǎng)生可以多喝湯、粥等。小雪時(shí)節(jié)，天氣還未太冷，人們卻已經(jīng)穿得嚴(yán)實(shí)了，體內(nèi)熱氣不易散發(fā);喜歡吃熱乎乎的食物，更助長(zhǎng)體內(nèi)的的火氣;再加上室內(nèi)開始了供暖，人們很容易就會(huì)上火，口干鼻燥，口腔潰瘍，臉上生小疙瘩等癥狀會(huì)比較多。所以，多喝湯、多喝粥、多喝水，可起到清火降氣、滋補(bǔ)津液的作用。

二、少吃辛辣食物，適當(dāng)食用酸性食物

小雪時(shí)節(jié)人們養(yǎng)生可以少吃辛辣食物，多吃一些酸性的食物，冬季主收斂，應(yīng)該少吃生發(fā)的食物，適當(dāng)吃一些酸性食物，軟化血管，預(yù)防心血管病的發(fā)生。

三、飲食切忌太過燥熱

小雪時(shí)節(jié)人們?cè)陲嬍成?，不要太過燥熱。小雪時(shí)節(jié)，人們喜歡進(jìn)補(bǔ)以抵御寒冷。但是不是所有的熱性食物都適合在這個(gè)季節(jié)食用，燥熱的東西吃得太多容易上火。比如說，進(jìn)食太多煎炸、烘烤的食物，以及飯菜中加入太多的辣椒、胡椒等調(diào)味料，都會(huì)引起燥熱癥狀，一定要控制用量。

適合小雪時(shí)節(jié)喝的湯有哪些

黃芪牛肉湯

黃芪牛肉湯是一款非常適合人們益氣補(bǔ)肺的湯，在小雪節(jié)氣是非常適合的。黃芪是一味古老的中藥，具有“益氣固表”的功效，能夠提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用;黃芪牛肉湯的主要功效：益氣補(bǔ)肺，養(yǎng)心安神，強(qiáng)身健體，平時(shí)容易感冒、體質(zhì)虛弱、怕冷的人，每天喝一碗即可達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，對(duì)有鼻炎的人效果更好。

雞湯

小雪時(shí)節(jié)喝雞湯不但可以保暖驅(qū)寒，還可以預(yù)防流感，雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補(bǔ)作用，有炎癥的人要少喝。

魚湯

小雪時(shí)節(jié)喝魚湯可以幫助人們緩解壓力，預(yù)防睡眠不足，魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。

小雪時(shí)節(jié)的養(yǎng)生食譜是非常多的，小雪時(shí)節(jié)是24節(jié)氣中的一個(gè)。小雪時(shí)節(jié)的時(shí)候，天氣已經(jīng)開始降雪，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候，要注意多吃一些幫助增強(qiáng)體質(zhì)、驅(qū)寒保暖的食物。但是由于吃的太滋補(bǔ)，很多人會(huì)出現(xiàn)上火的情況，多喝粥湯、少吃辛辣食物，多吃酸性食物，才是最適合小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生的食譜。