南方立冬吃什么食物最滋補(bǔ)
立冬天氣,全國(guó)各地都進(jìn)入寒冬,這個(gè)時(shí)候,降水減少,天氣干燥,人們要注意多吃一些抗寒保暖的食物。南方天氣一般比較濕冷,所以,我們?cè)陴B(yǎng)生方面,要吃一些祛濕保暖的食物,那么南方立冬天氣吃什么比較好呢?
南方立冬天氣吃什么食物最滋補(bǔ)
南方地區(qū),人們?cè)诙窘?jīng)常會(huì)吃一些雞鴨魚肉來養(yǎng)生。因?yàn)槎镜絹?,人們需要多吃一些補(bǔ)充能量和熱量的食物,而雞鴨魚肉都是蛋白質(zhì)含量非常高的食物,是非常適合人們?cè)诹⒍瑫r(shí)節(jié)吃的。南方立冬吃一些有暖胃防寒的食物,比如狗肉、牛肉、蝦、雞肉等肉類。
南方立冬人們外出要注意防寒保暖,在飲食上,要吃一些有助陽、活血、通絡(luò)、散寒等作用,如熱奶、熱茶、熱果汁等。吃羊肉,可補(bǔ)虛健體、溫腎壯陽,暖中開胃。牛肉甘溫,有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健骨等功效。特別是老年人,合理利用飲食調(diào)節(jié),保障人體必需營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)提高老年人的耐寒能力和抗病能力,抵御惡劣天氣,是十分必要的。
南方地區(qū)冬季養(yǎng)生食譜
姜母鴨
食療功效:姜母鴨既能氣血雙補(bǔ),同時(shí)搭配的鴨肉有滋陰降火功效。美食中的藥膳滋而不膩,溫而不燥,適合于秋季和冬季食用。立冬進(jìn)補(bǔ)吃姜母鴨,有養(yǎng)胃健脾,舒筋活血,祛寒化痰,疏肝潤(rùn)肺的功效。
材料:鴨半只、老姜1個(gè)、枸杞少許、芝麻油1大勺、廣東米酒1/3瓶、老抽1大勺、白糖1小勺、鹽適量。
做法:
1、將鴨肉洗凈后切塊,老姜切成片。鍋中放入芝麻油,中火燒至6成熱時(shí)放入姜片,慢慢地煸香。待姜片煸至微微發(fā)黃時(shí)將鴨肉倒入。
2、炒至鴨肉變色時(shí)倒入適量的老抽炒至上色。炒均勻后倒入廣東米酒。繼續(xù)維持中火翻炒約15分鐘。
3、炒至鴨肉水分炒干,顏色變深的時(shí)候,加入糖,八角,桂皮,香葉,加適量的鹽調(diào)味。加入沒過鴨肉的開水。開大火燒至沸騰,轉(zhuǎn)小火慢慢燉1.5個(gè)小時(shí)。出鍋前10分鐘將洗凈的枸杞加入,開大火拌勻燒至湯汁濃香即可。
羊肉爐
食療功效:羊肉爐中,熟地、當(dāng)歸、紅棗有補(bǔ)血功效,枹杞子有滋陰作用,黨參、黃耆有補(bǔ)氣的效果,桂枝能溫通經(jīng)脈,陳皮健脾理氣。羊肉溫性,有助元陽、補(bǔ)精血的功效。綜合起來,羊肉爐可以滋補(bǔ)身體的氣血,使全身的血脈暢通。
材料:桂枝兩錢、陳皮兩錢、熟地兩錢、白果兩錢、當(dāng)歸三錢、黨蔘三錢、枸杞子三錢、黃耆三錢、紅棗6顆,羊肉1斤、白菜1顆、蔥白3根、姜1塊、米酒半瓶。
做法:
1、將藥膳料用半碗米酒浸泡20分鐘,待用。羊肉洗凈后,切成小塊,先放入沸水鍋內(nèi)焯去血水,再撈出后用冷水清洗干凈,待用。將蔥白切成節(jié),姜洗凈切成片,待用。
2、用麻油三湯匙,將羊肉、姜片在鍋內(nèi)炒出香味,羊肉炒到微焦。將羊肉、藥膳料,調(diào)味料一起放入砂鍋中,倒入米酒后,加水淹過羊肉。先用旺火將水煮沸,撇去浮沫,再轉(zhuǎn)小火煨2個(gè)小時(shí),燉至羊肉熟爛,放入白菜,加入調(diào)味鹽即可食用。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了南方地區(qū)人們冬季養(yǎng)生非常適合吃的食物,和南方立冬養(yǎng)生的食譜。南方進(jìn)入立冬天氣,我們最主要的是要養(yǎng)護(hù)人體的陽氣,使身體保持溫暖,補(bǔ)充身體的陰血。姜母鴨和羊肉爐是非常適合人們?cè)诹⒍瑫r(shí)節(jié)吃的食物,可以幫助陽氣偏虛、陰寒偏盛、易傷陽氣人群驅(qū)寒保暖。