立冬想要保暖可以吃牛羊肉

每個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生方法，馬上就要立冬，立冬節(jié)氣要注意一些保健的方式和方法，立冬節(jié)氣代表著冬季的開始。立冬如何養(yǎng)生呢。要注意保暖哦，多吃一些滋補(bǔ)的食物，牛羊肉是必須的，一起來看看立冬養(yǎng)生的注意事項(xiàng)和原則哦，大家來了解一下。

1、背部保暖可助藏陽氣

立冬的養(yǎng)生應(yīng)做到精神安靜,精神上要豁達(dá)樂觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。要保護(hù)陽氣,不過度消耗陰精。在起居調(diào)養(yǎng)上要有規(guī)律,早睡晚起,保證充足睡眠,避免過度勞累,并注意背部保暖才有利于陽氣潛藏。同時(shí)還要適度運(yùn)動(dòng),如做操、散步等。要節(jié)欲保精,減少房事。

2、吃牛羊肉少食海鮮

立冬后,人們?cè)陲嬍成弦廊灰裱扒锒B(yǎng)陰”的原則,食用一些滋陰潛陽的食物,如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。

飲食宜清淡,要多吃熱量較高的食物,多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏,多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。此外,冬季養(yǎng)生可以多吃堅(jiān)果,堅(jiān)果是指油脂多的種子類食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時(shí),要少吃海鮮等寒性食物,不宜吃肥膩或過咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食療,可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等,可以補(bǔ)益肝腎、滋陰助陽。立冬以后要多吃滋補(bǔ)食物，養(yǎng)陰潤燥很重要，冬季多吃牛羊肉，白蘿卜啊堅(jiān)果等食物很適合，少吃含有脂肪類的食物。飲食要清淡，立冬后要合理飲食。

上面介紹了立冬后的飲食選擇以及養(yǎng)生注意事項(xiàng)等常識(shí)，大家要注意這些細(xì)節(jié)問題，冬季多吃滋補(bǔ)的食物，比如說牛羊肉啊，核桃花生板栗等蛋白質(zhì)豐富的食物，這些都是很重要的。同時(shí)要多保暖，這些養(yǎng)生保健常識(shí)一定要知道和了解!