搜羅在秋季可以保健的一些蔬菜
秋季天氣比較干燥,早晚溫差較大,很容易讓人出現(xiàn)一些不適的癥狀,秋季是需要人們重視護(hù)理的季節(jié),平時(shí)的生活要有規(guī)律,飲食上面一定要得到合理安排才行,多吃一些可以保健的蔬菜是非常有幫助的,接下來小編將為大家講解在秋季可以保健的一些蔬菜。
預(yù)防感冒:萵筍和菜花
菜花的維生素C含量極高,要比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,對(duì)于清理血管清也是非常有幫助的。
萵筍碘含量高,對(duì)人體健康很有幫助,特別是對(duì)基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳,緩解咳嗽。
強(qiáng)腎植物:黃秋葵
黃秋葵的保健功效是值得推崇的。它開黃色的花朵,果實(shí)有點(diǎn)像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,美味又營養(yǎng)。這種蔬菜不太常見,但最近聲譽(yù)鵲起。為什么?經(jīng)科學(xué)家研究,黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。
防止上火:菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。吃番茄可以清熱解毒、生津止渴,可以治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等病癥。
避免消化不良:韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。香菜香味獨(dú)特,具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為,香菜有溫中健胃的作用,適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
臉上不長(zhǎng)痘痘:生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用??喙系拇掷w維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素含量豐富,它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。
上文所介紹的這些蔬菜都是非常適合在秋季使用的,不僅能夠補(bǔ)充身體所需的很多營養(yǎng),而且這些蔬菜的味道也是比較可口的。當(dāng)然這些蔬菜雖然營養(yǎng)價(jià)值很高,也不可以單一的吃蔬菜,平時(shí)生活中一定要注意葷素搭配合理,肉類也是要吃的,希望本文能對(duì)大家有所幫助。