秋分養(yǎng)生最需要吃哪些食材

每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，而且每個(gè)人適合的一些保健養(yǎng)生的方法也不一樣。中醫(yī)講究的是從內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)。秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?下面的這些中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)很適合秋分這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生哦。

1、多食蘿卜

實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

2、糖姜茶合飲

因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。感冒發(fā)生很容易出現(xiàn)在秋季，而且抵抗力比較差，所以這樣的一道湯品可以有驅(qū)寒的作用，預(yù)防感冒。

3、少吃食鹽

實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。

4、沖服蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。蜂蜜要在秋季食用，可以早晚沖服，這樣可以滋陰潤(rùn)燥，增強(qiáng)免疫力。

關(guān)于中醫(yī)篇秋分節(jié)氣養(yǎng)生的一些方法，大家都知道了吧，多吃蘿卜可以有清熱解毒去火的作用。還要少吃鹽，多喝水，可以選擇喝蜂蜜水哦，還要注意預(yù)防感冒，這些小常識(shí)一定要注意，讓自己更加健康。