九月秋分要養(yǎng)肺 這些食材不能少
很多人都知道,進(jìn)入秋季之后尤其要開始注重養(yǎng)生了。9月秋分節(jié)氣的到來,正好預(yù)示著秋天已經(jīng)來了。遠(yuǎn)離夏日的酷暑,身體需要適當(dāng)?shù)膹浹a(bǔ)由于高溫而造成的虧虛。尤其是特別容易受到因?yàn)樵餆岫a(chǎn)生的邪氣,特別會(huì)讓肺部受到傷害。因此,九月秋分需要養(yǎng)肺,這是首先需要做到的。那么,初秋養(yǎng)肺,都有哪些食材適合我們食用呢?本篇,我們就來說一說。
1、鴨肉
鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,我們很多人都知道。鴨肉是特別適合滋補(bǔ)的一類家禽食材。鴨肉性涼,對(duì)于經(jīng)歷過酷暑夏季的肺部而言,真的具有很好的滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的功效。而且,鴨子肉蛋白質(zhì)含量高,而脂肪含量卻很低。所以特別適合秋季想要貼秋膘,多吃點(diǎn)肉的朋友了。
推薦食譜:山藥老鴨煲
原料:鴨子約1000克、山藥500克、蔥、姜、八角、料酒、鹽適量即可。
做法:先將鴨子洗凈剁塊,山藥去皮切塊,姜切片,蔥切段;鴨肉焯水后,冷水下鍋煮,放入蔥、姜、八角、料酒;大約40分鐘后,待湯表面浮出油花后,放入山藥,煮至食材酥軟,再加入鹽調(diào)味即可。
2、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
推薦食譜:菜花燒香菇
原料:菜花300克、香菇(干)50克、醬油10克、鹽3克、味精2克、大蔥2克、白砂糖5克、黃酒10克、淀粉(豌豆)8克、胡麻油3克、色拉油20克。
做法:菜花洗凈掰成小朵,在開水鍋中燙一下,撈出用冷水過涼;香菇用溫水泡開,洗凈泥沙,去蒂切片;大蔥去根洗凈切成蔥花;淀粉加水適量調(diào)勻濕淀粉約15克,備用。鍋架旺火上,放油燒熱,下蔥花熗鍋,加入素湯100毫升、紹酒、醬油、白糖、精鹽、菜花、香菇,燒至湯沸后撇去浮沫,入味后加入味精,然后用濕淀粉勾稀芡,淋入花椒油攪勻即成。