秋季養(yǎng)生的主要原則有哪些

到秋天之后，天氣變得更加的涼爽，可以說(shuō)這個(gè)季節(jié)也是人們養(yǎng)生最好的時(shí)節(jié)，此時(shí)天氣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較涼爽，但是天氣也是變得相對(duì)的干燥，此時(shí)不做好養(yǎng)生保健工作的情況下就容易影響到人們的身體健康。那么，在這干燥的秋天，人們飲食方面就應(yīng)該注重哪些，養(yǎng)生的原裝有哪些?

1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類(lèi)可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。合理的飲食對(duì)人們的身體健康帶來(lái)好處，避免會(huì)影響到人們的健康傷害。

同時(shí)，對(duì)于那些體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。這樣才是對(duì)人們的身體健康帶來(lái)更多的好處。

2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體

秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。

綜上所述，這些都是人們?cè)谇锾祓B(yǎng)生保健的相關(guān)介紹，秋天天氣比較干燥，此時(shí)需要合理的飲食，同時(shí)需要及時(shí)做好補(bǔ)水的功能，這才能避免身體出現(xiàn)缺水，減少帶給人們健康傷害。特別是在秋天人們運(yùn)動(dòng)更加不能少，此時(shí)若是能夠堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，也是能夠幫助人們強(qiáng)身健體的效果。