秋季養(yǎng)生的主要原則有哪些
到秋天之后,天氣變得更加的涼爽,可以說(shuō)這個(gè)季節(jié)也是人們養(yǎng)生最好的時(shí)節(jié),此時(shí)天氣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較涼爽,但是天氣也是變得相對(duì)的干燥,此時(shí)不做好養(yǎng)生保健工作的情況下就容易影響到人們的身體健康。那么,在這干燥的秋天,人們飲食方面就應(yīng)該注重哪些,養(yǎng)生的原裝有哪些?
1、合理膳食,以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類(lèi)可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。合理的飲食對(duì)人們的身體健康帶來(lái)好處,避免會(huì)影響到人們的健康傷害。
同時(shí),對(duì)于那些體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚(yú)大肉,瓜果也不能過(guò)食,以免傷及腸胃。另外,要特別注意飲食清潔衛(wèi)生,保護(hù)脾胃,多進(jìn)溫食,節(jié)制冷食、冷飲,以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。這樣才是對(duì)人們的身體健康帶來(lái)更多的好處。
2、積極參加體育鍛煉,強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽,是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉,是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起,晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
綜上所述,這些都是人們?cè)谇锾祓B(yǎng)生保健的相關(guān)介紹,秋天天氣比較干燥,此時(shí)需要合理的飲食,同時(shí)需要及時(shí)做好補(bǔ)水的功能,這才能避免身體出現(xiàn)缺水,減少帶給人們健康傷害。特別是在秋天人們運(yùn)動(dòng)更加不能少,此時(shí)若是能夠堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),也是能夠幫助人們強(qiáng)身健體的效果。