秋季干燥男人多吃這些預防疾病
秋天到了,這不僅僅是水果大量上市的時候,也是蔬菜大量豐收的時候,這時候因為食物的選擇多了,很多朋友都不知道該選擇什么吃了,尤其是對男性朋友們來說更是如此,下面就讓我們給大家推薦幾款食物,能夠幫助大家保健身體。
1、小白菜
小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發(fā)育,加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能,通暢腸胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。據測定,小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍,含維生素C約是大白菜的3倍多,含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍,小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
推薦食譜:小白菜牛肉蘑菇湯
2、馬鈴薯
秋季是根莖類蔬菜大量上市的季節(jié),這里給大家推薦最新上市的土豆,外表光滑白凈,很招人喜歡。有調查顯示,這種最樸素的食物擁有眾多粉絲,尤其是青少年。土豆中含有豐富的維生素A,維生素C和多種礦物質。在保加利亞有一個長壽村的人們就是以土豆為主食,其性平無毒,健脾養(yǎng)胃,益氣調中。另外,在秋季多吃根莖類蔬菜對預防感冒也會有幫助,對消化不良、腸胃不好的人也很有好處,是胃病和心臟病人的優(yōu)質食品。
推薦食譜:土豆燜鴨
3、紅薯
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便秘十分有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。
推薦食譜:紅薯芝麻濃湯
這就是我們給大家推薦的幾款適合在秋季食用的食物了,而且都是產量非常大的,很容易買的到,并且味道也都是不錯的哦,希望大家可以多吃些。
秋季到了,氣候比較干燥,所以人們比較容易上火,尤其是對于男性朋友們來說就更是如此了,特別容易上火,所以我們就在上面給大家推薦了幾款食物,可以幫助大家保養(yǎng)身體,讓大家在秋季不會產生不好的情況,能輕松度過秋季。