秋分預(yù)防秋燥 三種食材最有效

秋分的節(jié)氣要注意一些保養(yǎng)保健的方法和方式哦，秋季應(yīng)該如何保養(yǎng)呢，秋分的到來，也是秋季豐收的時候，預(yù)防秋燥是這個時候最重要的一個部分哦，哪些食材適合這個時候吃呢，來看看吧。

秋分吃什么預(yù)防秋燥?

白蘿卜

秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽，而且能通便。不妨做個白蘿卜排骨湯來解秋乏、去秋燥。

菠菜

菠菜味甘辛、性涼，含有豐富的胡蘿卜素、維生素、葉酸、鐵和鉀，具有補(bǔ)血止血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效。菠菜中的維生素E和硒還具有抗衰老和促進(jìn)細(xì)胞生長的作用，對大腦老化和老年癡呆具有預(yù)防的效果。菠菜中的核黃素還能治療秋燥引起的癥狀，比如皮炎、口角潰瘍等。菠菜含有的鈣質(zhì)是比較多的，而且還可以有調(diào)理氣血的作用，對于滋陰潤燥有好處，而且還可以有預(yù)防秋燥的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜對改善秋燥引起的便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜雖然是一種很常見的食材，但是含有的維生素和纖維素比較多，可以有排毒的作用，同時有可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防秋燥。

上面介紹了秋分適合的一些預(yù)防秋燥的食材，大家都知道了吧，這些食材都是很常見的，但是對于秋季養(yǎng)生來說是很重要的一部分哦，經(jīng)常吃一些這樣的食物是很不錯的呢，而且還可以滋陰潤燥。