夏季容易失眠不能吃哪些食物

很多人在夏季都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這是需要自己重視起來(lái)的，因?yàn)樵谙募境霈F(xiàn)失眠，如果不采取一些措施的話對(duì)于健康是有一些影響的，那么對(duì)于夏季失眠不能吃哪些食物呢?接下來(lái)小編將為大家做出介紹，希望能幫助大家。

1.咖啡因飲料

一直以來(lái)，人們都認(rèn)為咖啡因是導(dǎo)致失眠的主要原因。美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺(jué)度，導(dǎo)致睡眠困難，因此在夏季失眠的人要少喝咖啡，特別是在晚上更不能喝。

2.干酪

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難，所以如果出現(xiàn)失眠的人是不適合吃干酪的。

3.辛辣食物

在晚餐中，如果辛辣食物吃多了也會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。

4.加工或煙熏肉食

專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品，因此，要慎吃，最好不吃。

5.酒精

酒精具有鎮(zhèn)靜作用，喝酒會(huì)讓人睡眠受影響，導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過(guò)飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。

6.牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺(jué)清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺(jué)，因此牛奶巧克力晚上不要吃。

7.人參茶

一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過(guò)人參茶后沒(méi)啥反應(yīng)，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問(wèn)題。專家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。

上文介紹的這幾種食物都是不利于夏季失眠的人吃的，如果在夏季出現(xiàn)失眠的話一定要避免食用上述介紹的這些食物，可以吃一些新鮮的果蔬，而且比較重要的一點(diǎn)就是要養(yǎng)成，良好的生活習(xí)慣保持自己的心態(tài)平和情緒穩(wěn)定很重要。