夏天防中暑的小常識 飲食睡眠和外出
普遍地區(qū)的夏季氣溫都比較高,一般從6月份就開始,對于,夏季氣溫高有什么防暑的方法嗎,這是大家最關(guān)注的問題,全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說現(xiàn)在生活水平的提高,大家越來越注重養(yǎng)生,接下來,專家就為大家介紹夏天防中暑的小常識。
1.減少烈日外出時間:全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說上午10點至16點時候最好在室內(nèi),不要在室外,因為這個時間段的陽光最強(qiáng)烈,中暑的可能性是平時的10倍左右,除此之外,平時外出的時候要做好防護(hù)工作,一般出門提前20分鐘涂抹防曬霜,在外的時候戴好遮陽帽等等。
2.睡眠要充足:夏天人體新陳代謝旺盛容易感到疲勞,所以要保障充足的睡眠,這樣才利于生活、工作、學(xué)習(xí),大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松才可以預(yù)防中暑,全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說起床時間是5時,睡眠的時候是22時,規(guī)律的睡眠才健康。
3.吃含水量高的蔬果:夏天的飲食也可以幫助預(yù)防中暑,新鮮水果,比如:桃子、杏、西瓜、甜瓜等等,新鮮的蔬菜有生菜、黃瓜、西紅柿等。這些水果蔬菜水分比較多,幫助體內(nèi)降溫,減少中暑,還能夠及時的補(bǔ)充水分。
4.夏季防暑降溫藥品:在夏季如果有比較愛中暑的人群,還要準(zhǔn)備一些防暑降溫的藥品,以防應(yīng)急之用,全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等都可以備在身邊。
夏天防中暑的小常識,就介紹到這里,相信您都了解了,全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說以上介紹的常識都對您在夏季預(yù)防中暑有幫助,另外,在外出時的衣服要選擇透氣的、棉麻或者是絲類的織物,這樣可以避免大量出汗時不能及時散熱發(fā)生中暑的情況。