夏天防中暑的小常識 飲食睡眠和外出

普遍地區(qū)的夏季氣溫都比較高，一般從6月份就開始，對于，夏季氣溫高有什么防暑的方法嗎，這是大家最關(guān)注的問題，全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說現(xiàn)在生活水平的提高，大家越來越注重養(yǎng)生，接下來，專家就為大家介紹夏天防中暑的小常識。

1.減少烈日外出時間：全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說上午10點至16點時候最好在室內(nèi)，不要在室外，因為這個時間段的陽光最強(qiáng)烈，中暑的可能性是平時的10倍左右，除此之外，平時外出的時候要做好防護(hù)工作，一般出門提前20分鐘涂抹防曬霜，在外的時候戴好遮陽帽等等。

2.睡眠要充足：夏天人體新陳代謝旺盛容易感到疲勞，所以要保障充足的睡眠，這樣才利于生活、工作、學(xué)習(xí)，大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松才可以預(yù)防中暑，全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說起床時間是5時，睡眠的時候是22時，規(guī)律的睡眠才健康。

3.吃含水量高的蔬果：夏天的飲食也可以幫助預(yù)防中暑，新鮮水果，比如：桃子、杏、西瓜、甜瓜等等，新鮮的蔬菜有生菜、黃瓜、西紅柿等。這些水果蔬菜水分比較多，幫助體內(nèi)降溫，減少中暑，還能夠及時的補(bǔ)充水分。

4.夏季防暑降溫藥品：在夏季如果有比較愛中暑的人群，還要準(zhǔn)備一些防暑降溫的藥品，以防應(yīng)急之用，全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等都可以備在身邊。

夏天防中暑的小常識，就介紹到這里，相信您都了解了，全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說以上介紹的常識都對您在夏季預(yù)防中暑有幫助，另外，在外出時的衣服要選擇透氣的、棉麻或者是絲類的織物，這樣可以避免大量出汗時不能及時散熱發(fā)生中暑的情況。