7月大暑 應當如何健康養(yǎng)生

大暑節(jié)氣，預示著真正的炎熱高溫已經來臨。7月，酷暑正式向我們宣戰(zhàn)了。不過，其實不用太過擔心，因為我們人的身體機能是有自我調節(jié)作用的。大暑比小暑要更加炎熱，因此，養(yǎng)生的功夫，越發(fā)馬虎不得。只要做好了養(yǎng)生的功課和準備，自然能夠安然的度過這個熬人的7月的大暑節(jié)氣。本篇，我們就來說一說，7月的大暑節(jié)氣，如何做好養(yǎng)生的功課。

1、睡子午覺：大暑時節(jié)正值盛夏，是一年里白晝最長的季節(jié)，《黃帝內經》里講此時要"夜臥早起，無厭于日"，但是白天過長的工作時間可能會導致困乏和效率低下。解決的方法很簡單，中午小睡一會兒，大約一刻鐘到半個小時左右，就能夠很好的緩解由于高溫天氣造成的身心疲勞的狀態(tài)。而且還能夠幫助提高下午的工作效率。

2、舒緩運動：夏季人體新陳代謝加快，氣候又多濕熱，本身消耗已經很大，因此不建議此時劇烈運動，以免給心肺系統(tǒng)帶來額外負擔。不過，可以在氣溫相對較低的清晨，或者傍晚，選擇家附近環(huán)境比較清幽的馬路或者湖邊，適當的散步或者有氧慢跑，活動活動筋骨，就能夠緩解由于高溫還需要工作造成的雙重疲乏。

3、薏米蒸飯：薏米又稱薏苡仁，很多人會在暑天以薏米水祛濕，但是仔細衡量，到底是喝進去的水多還是排出來濕多，未必能說清。一個更細致的做法是先以薏米煮水，然后慮掉薏米，只取薏米水來蒸米飯，這樣做能避免額外攝入水分，祛濕的效果會更好。

4、綠豆面膜：夏季肌膚容易出油、毛孔粗大、起痘痘，此時可將綠豆打粉，調入日常習慣的面膜之中敷臉，或單獨一味作為磨砂粉來使用，綠豆具有清熱解毒，除煩消暑的作用，可以幫助肌膚在大暑時節(jié)保持清爽滋潤。

適當的睡午覺，適當的輕運動，配合清淡的飲食和對皮膚的有效護理，這就是很好的7月大暑節(jié)氣的養(yǎng)生之道。