夏至節(jié)氣 如何調(diào)整易中暑的情緒

很多人都不能適應(yīng)從適宜的溫度一下子跳到高溫季節(jié)。尤其是夏至節(jié)氣的到來(lái)，預(yù)示著高溫酷暑真的已經(jīng)離我們很近了。不少人在這個(gè)時(shí)候，身體都會(huì)出現(xiàn)各種狀況，身體機(jī)能開(kāi)始亮起了紅燈。一些懂得養(yǎng)生的人，開(kāi)始著手從飲食上調(diào)整，力求能夠幫助身體逐漸適應(yīng)季節(jié)溫度的轉(zhuǎn)換。這一點(diǎn)是對(duì)的，但是，同時(shí)我們也需要引起重視的是，就是我們的情緒問(wèn)題，也會(huì)由于氣候的變化，而產(chǎn)生變化。身體中暑，其實(shí)情緒也一樣會(huì)中暑。尤其是身體不適產(chǎn)生的乏力、焦躁的時(shí)候。更需要重視情緒的調(diào)節(jié)。

當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的現(xiàn)象，被稱作情緒中暑。

“情緒中暑”主要靠自我調(diào)節(jié)，建議人們?cè)跉鉁厣吆?，調(diào)整生活起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng);保證充足睡眠，晚上10時(shí)至11時(shí)入寢，并可適當(dāng)午休;飲食宜清淡，少吃油膩食物，及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開(kāi)胃食品，避免吃過(guò)涼的食物等，都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒;保持室內(nèi)環(huán)境的整潔通風(fēng)。

防治“情緒中暑”，心理調(diào)節(jié)也非常重要。俗話說(shuō)：“心靜自然涼”。越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)一段空靈的輕音樂(lè)，注意培植浪漫情緒，想像綠林、藍(lán)天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中，暢思遐想“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的詩(shī)情畫(huà)意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。