夏天午睡越睡越困是怎么回事

在夏天大家都喜歡午睡一下來補充緩解工作生活的壓力，醫(yī)學臨床試驗證明，午睡不僅僅是一種效率最高的睡眠，午睡還可以幫助人門緩解大腦疲勞，讓人們在下午的工作學習中保持頭腦的清醒，帶動下午學習工作的效率!但是有經(jīng)驗的朋友也會發(fā)現(xiàn)有時候夏天午睡總是越睡越困：

午睡越睡越困的現(xiàn)象大多數(shù)都是發(fā)生在午休時間過長的時候，并且午睡時間一長我們就越不想起床，如果在這種情況下強行趕走困意，大多數(shù)朋友還會出現(xiàn)頭昏眼花，周身不舒服的現(xiàn)象，導致我們在午睡起來后很長一段時間都不能集中注意力，工作、學習效率也就大打折扣。

那么夏天午睡越睡越困是怎么回事?科學數(shù)據(jù)顯示一般人在入睡超過30分鐘后，就是由淺睡眠進入深睡眠的時候，由于大腦的各中樞神經(jīng)抑制過程加深，腦組織中許多毛細血管暫時關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少。所以選擇半小時以內(nèi)的午睡非常有助于緩解疲勞，并且根據(jù)醫(yī)學研究證明中午短時間的午睡還能平衡我們體內(nèi)的激素分，減少身體冠心病發(fā)病率。

但是如果睡眠時間過長之后醒來，由于在深度睡眠被抑制了的大腦皮層還未解除，我們身體被關(guān)閉的毛細血管還沒有蘇醒，這時候的大腦就會出現(xiàn)短時間的相對供血不足現(xiàn)象，從而導致我們?nèi)梭w短暫的植物神經(jīng)功能紊亂，也就是我們說的渾身不舒服還特別想睡覺。并且這種情況至少也會持續(xù)十幾分鐘甚至半個多小時才會消失。

所以建議大家夏季午睡選擇小憩一下比較好，并且時間不能太長。盡量控制在半個小時之內(nèi)，這樣的睡眠不僅能夠讓我們緩解上午工作學習帶來的疲勞狀態(tài)，還能夠振奮精神，讓我們在下午的學習工作中保持一個良好的精神狀態(tài)，從而提高我們工作學習效率!