【為什么春天最容易犯困】春困原因
隨著春季的到來(lái),不少人都存在不同程度的昏昏欲睡、無(wú)精打采的春困現(xiàn)象。許多人晚上難以入眠,白天委靡不振,昏昏欲睡;也有剛好相反的情況,白天晚上都特別困倦欲睡,而且睡醒后精神不佳。這些睡眠問(wèn)題還經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致情緒低落、暴躁易怒、心緒不寧、難以集中注意力,甚至出現(xiàn)手足無(wú)力、神情恍惚等問(wèn)題,這種現(xiàn)象就是所謂的“春困”。
冬季機(jī)體為了抵御寒冷,血管和皮膚開(kāi)始收縮,血流量減慢,減少熱從散發(fā)。而到了春季,氣溫升高,新陳代謝加快,血液循環(huán)旺盛,耗氧量增加,給大腦的供氧就相應(yīng)減少。此時(shí)人通過(guò)被動(dòng)地產(chǎn)生困倦欲睡的狀態(tài),來(lái)補(bǔ)償腦細(xì)胞的供氧不足。同時(shí),春季的氣溫和濕度給人最適宜的感覺(jué),這種天氣特點(diǎn)通過(guò)人的神經(jīng)活動(dòng)影響人體內(nèi)部各種功能的活動(dòng).產(chǎn)生鎮(zhèn)靜和催眠作用,使人產(chǎn)生睡意。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮”,意為春季主生發(fā),萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)。與此同時(shí),人體內(nèi)陽(yáng)氣也開(kāi)始從潛藏轉(zhuǎn)為升發(fā),血?dú)鉂u增。本身氣血兩旺的人,自然能適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變,不會(huì)出現(xiàn)春困的癥狀,如果本身血?dú)獠蛔泱w虛者,會(huì)因體內(nèi)陽(yáng)氣跟不上外界陽(yáng)氣升發(fā)的步伐,容易出現(xiàn)春困的癥狀;此外,春季相對(duì)潮濕,脾虛的人也容易出現(xiàn)乏力、困倦、頭重、頭暈,有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等癥狀,這是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化水濕,而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀,外濕加內(nèi)濕,內(nèi)外相和,就加重了春困的癥狀。
如何遠(yuǎn)離春困
l、保證睡眠:只有有了良好的休息,人體才能得到調(diào)整,減少白的困倦。但睡懶覺(jué)不僅不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。最好每天中午能夠午休半小時(shí),如果沒(méi)有條件,午休,可以“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。
2、調(diào)整飲食:飲食要清淡,油膩的食物容易使人飯后產(chǎn)生疲憊感,工作效率降低;攝取足夠的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)有助于提高人的精力;常吃水果或者飲果汁。水果中含有豐富的鉀,是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。
3、趕走春困小妙招:
觸覺(jué)刺激:用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。
視覺(jué)刺激:走出室外,舉口眺望,也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗的飾物和花草,給人以賞心悅目之感,有利于消除春困。
嗅覺(jué)刺激:聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水可驅(qū)除困意,振作精神。在居室放一些有芳香味的時(shí)令花草,對(duì)緩解困意也有益處。
聽(tīng)覺(jué)刺激:聽(tīng)些音樂(lè)或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,以驅(qū)除困意。