春季日照變長(zhǎng)晚睡早起 多曬太陽(yáng)伸懶腰

春暖花開(kāi)的季節(jié)，人們都換上了輕薄的衣服享受這春季給予人們的溫暖。春天到了，萬(wàn)物都在復(fù)蘇。當(dāng)然養(yǎng)生保健的任務(wù)也是不能懈怠的哦，春季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，要順應(yīng)萬(wàn)物的變化，隨著季節(jié)的改變選擇養(yǎng)生方法，下面我們就來(lái)看看春季養(yǎng)生的法則。

曬太陽(yáng)

春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。所以春季不應(yīng)該窩在家里，應(yīng)該走出去，曬曬太陽(yáng)啊，這樣可以補(bǔ)鈣，也可以更健康，但是不要隔著玻璃曬。

伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，身體是屬于松懈的狀態(tài)的，應(yīng)該讓自己的四肢活動(dòng)開(kāi)，并配以深吸深呼，可以可以讓經(jīng)絡(luò)和各個(gè)器官打開(kāi)，讓人有振奮精神的作用，而且還可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

晚睡早起

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。很多年輕人都不懂得養(yǎng)生，特別是熬夜的情況，在春季應(yīng)該做到晚睡早起的生活狀態(tài)，但是這里提到的晚睡是九點(diǎn)以后入睡，早起是太陽(yáng)升起的時(shí)候起床。最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

關(guān)于春季養(yǎng)生的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的幾點(diǎn)常識(shí)，大家平時(shí)的時(shí)候也一定要注意這些小問(wèn)題哦，春季不妨多來(lái)享受溫暖的陽(yáng)光，可以補(bǔ)鈣，而且還可以促進(jìn)代謝，睡眠質(zhì)量要提上去，晚睡早起，這樣有助于健康。