中伏如何預(yù)防中暑

中伏是夏季最為炎熱的一段時(shí)間，如果在室外待得太久，很容易發(fā)生中暑的情況。所以中伏養(yǎng)生，一定要注意預(yù)防中暑。我們可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、生活等方面入手，做到安然度過這段難熬的酷暑之日。

1、不要大量喝綠豆湯

我們都知道綠豆湯具有很好的防暑降溫的作用，所以很多人在夏季都會(huì)來上一碗，或者直接把綠豆湯當(dāng)茶喝。這樣的做法其實(shí)是錯(cuò)誤的。綠豆湯比較寒涼，對(duì)于那些本身體質(zhì)比較寒的人，喝太多綠豆湯，會(huì)導(dǎo)致他們癥狀加重，甚至?xí)l(fā)其他疾病。另外，女性在經(jīng)期也最好不要喝綠豆湯。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中

雖然呆在空調(diào)房中會(huì)讓我們感覺非常涼爽，似乎與外面的高溫隔絕了。但是如果呆在空調(diào)房里時(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振等，也就是我們俗稱的“空調(diào)病”。所以我們?cè)谙硎芸照{(diào)帶給我們涼爽的同時(shí)，一定要注意保持室內(nèi)溫度與室外溫度相差不要超過10℃，并且要注意通風(fēng)。

3、不要喝涼水、吃冷飲

夏季有些人為了貪涼，會(huì)喝涼水以及吃大量冷飲。專家指出，炎炎夏日，人體處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪涼吃太多冷的食物，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等癥狀。

4、外出避免高溫時(shí)段

上午十點(diǎn)到下午的四點(diǎn)是一天中最為炎熱的時(shí)段，盡量不要外出。即使一定要外出，一定要做好防曬的措施，同時(shí)盡量選擇有樹蔭以及遮蔽的地方行走。

經(jīng)過上面的介紹，相信大家對(duì)于中伏期間如何防暑降溫已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解，大家在外出的時(shí)候，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，最好多喝鹽水，以彌補(bǔ)丟失的鈉元素。同時(shí)，還可以隨身攜帶一些防中暑的藥物，以備不時(shí)之需。