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夏季養(yǎng)生的食養(yǎng)原則

時(shí)間:2017年03月22日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】夏季是四季中最熱的季節(jié),從立夏之日開始直到立秋之日。夏季炎熱,陽(yáng)氣最盛,人體的新陳代謝旺盛,人體通過排出汗液來調(diào)節(jié)體溫,以適應(yīng)夏天的暑熱。人體五臟中的心與夏季相對(duì)應(yīng),夏季容易心火上炎、肺胃積熱,引起夏季尿多便少,食欲不振,乏力氣短。夏季要多吃一些生津止渴、清熱解毒、益氣養(yǎng)陰的食物。

夏季是四季中最熱的季節(jié),從立夏之日開始直到立秋之日。夏季炎熱,陽(yáng)氣最盛,人體的新陳代謝旺盛,人體通過排出汗液來調(diào)節(jié)體溫,以適應(yīng)夏天的暑熱。

人體五臟中的心與夏季相對(duì)應(yīng),夏季容易心火上炎、肺胃積熱,引起夏季尿多便少,食欲不振,乏力氣短。夏季要多吃一些生津止渴、清熱解毒、益氣養(yǎng)陰的食物。


食養(yǎng)原則

1、夏季食欲減退,脾胃功能較弱,在飲食上應(yīng)該以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主,要注意食物的色、香、味,這有助于開胃增食,健脾助運(yùn)。

2、夏季炎熱,應(yīng)該多吃一些生津止渴、清熱解毒的食物,如綠豆、西瓜、番茄、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、草莓、茄子、莧菜等。

3、夏季人體對(duì)糖分和熱量需求較大,飲食上應(yīng)該注意葷素搭配,以青菜、瓜類、豆類蔬菜為主,輔以葷食。

4、夏季人體容易“上火”,應(yīng)該吃一些清熱去火的食物,如苦瓜就能青協(xié)暑熱,健脾,增進(jìn)食欲。

5、夏季出汗較多,容易傷陰,應(yīng)該適當(dāng)吃一些味酸的食物,能夠斂汗、生津。如山楂、烏梅等。

6、人在夏季容易出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等不適,可以吃一些富含鉀的蔬菜,如大蔥、芹菜、毛豆、杏、荔枝、桃子、李子等。

關(guān)鍵詞:夏季 食欲 食物 人體 暑熱
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