夏季養(yǎng)生:怎么保證充足的睡眠
【導(dǎo)讀】
人生的很大一部分時間都是在睡眠中度過的,在炎熱的夏季,由于天氣原因,很多人都睡不好覺,導(dǎo)致第二天的工作和生活都受到了一定的影響。從養(yǎng)生的角度來看,夏季同樣也需要注意保證充足的睡眠。那么,夏季怎么才能保證充足的睡眠呢?
(1)按時作息:夏季白天的時間比較長,但也要和平時一樣,該入睡時就去睡覺,不要刻意的熬夜或是推遲睡覺的時間,另外也要早睡早起,不要睡懶覺,中午的時候也一定要睡個午覺。
(2)創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境:夏季天氣炎熱,室內(nèi)溫度特別高的話,人肯定變得煩躁不安,這時就不容易入睡,入睡后也容易被熱醒,因此要降低室內(nèi)的溫度,可以通過開空調(diào),或是吹電風(fēng)扇的方式來降溫。同時還可以在床上鋪上一個涼席,以使身體盡量保持清爽。
(3)心情要愉悅:夏天人比較容易燥,比較容易生氣,特別是在睡前的時候不要生氣,這時人生氣的話,會導(dǎo)致難以入睡。睡前胡思亂想也不利于良好的睡眠。
夏季人本身就容易犯困,所以說更要保證充足的睡眠。只有睡眠充足了,才能精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。
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