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春季養(yǎng)生秘訣,你做到了嗎

時(shí)間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】春季是萬(wàn)物復(fù)蘇、蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié),人類(lèi)作為大自然中的一份子,自然也要順應(yīng)自然的法則,在飲食、作息、運(yùn)動(dòng)上做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

 春季是萬(wàn)物復(fù)蘇、蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié),人類(lèi)作為大自然中的一份子,自然也要順應(yīng)自然的法則,在飲食、作息、運(yùn)動(dòng)上做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

 在11點(diǎn)之前睡覺(jué)

 根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的理論,萬(wàn)物生長(zhǎng)必須遵守四時(shí)之序的原則。春季養(yǎng)生自然也要與外界自然環(huán)境合拍。進(jìn)入春季以后,寒冷的天氣逐漸減少,自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始上升,萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)。所以這個(gè)時(shí)候,應(yīng)該“夜臥早起”,早晨早點(diǎn)起來(lái)到庭院里散散步,舒展肢體,這樣可以提升體內(nèi)的陽(yáng)氣,提高身體換季期間對(duì)外界的適應(yīng)能力,還能抵抗春季常見(jiàn)的病菌的侵襲。晚上則要在11點(diǎn)之前入睡,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候正是身體各個(gè)器官休息的時(shí)間。

 運(yùn)動(dòng)趕走春困

 相信不少人都有這樣的經(jīng)歷:一到春天就哈欠連天,早上起不來(lái),越睡越想睡,而且睡得越多,醒后的精神并不見(jiàn)得越好,甚至整天昏昏沉沉,身體疲乏不堪。這其實(shí)是典型的“春困”現(xiàn)象。

 春季空氣濕度加大,溫度升高,容易影響到消化,導(dǎo)致中氣不足,就會(huì)感到困乏。所以春季可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),例如散散步、跑跑步、爬爬山、打打球等,盡量讓自己動(dòng)起來(lái),多呼吸一些新鮮空氣,在改善全身的血液循環(huán)的同時(shí),增加肺活量,這樣有助于擺脫昏沉的狀態(tài)。

 注意養(yǎng)肝

 根據(jù)中醫(yī)五行理論,春季為肝氣當(dāng)令,肝屬木,脾屬土,土木相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。所以,此時(shí)如果食用過(guò)多酸味的食物,會(huì)增強(qiáng)肝臟的功能,使得本來(lái)就偏亢的肝氣更旺,這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。所以春季的時(shí)候,少吃一些酸味的食物,多吃一些甜味的食物,能夠補(bǔ)益脾氣。

 多補(bǔ)充微量元素

 經(jīng)過(guò)冬季之后,有的人會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽攝入不足的情況,如春季常見(jiàn)患口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等,這些大都是新鮮蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏所致,因此,應(yīng)想方設(shè)法,適當(dāng)增加飲食中的蔬菜比重。此外,從科學(xué)飲食的觀點(diǎn)來(lái)看,春季還應(yīng)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的相對(duì)比例,以增強(qiáng)抵抗力,防止暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

關(guān)鍵詞:春季 肝氣 就會(huì) 也要 春困
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