春季多加鍛煉 輕松練出好身體
【導(dǎo)讀】
春季是一個流感、流腦等各種傳染病高發(fā)的季節(jié),因此要注意加強(qiáng)鍛煉,練出一個好的體魄,這樣一年才可以身體健康,事事順心。畢竟身體是革命的本錢。但是春季鍛煉一定要注意科學(xué)性,千萬不要盲目激進(jìn)的鍛煉,這樣就會得不償失了。
春季鍛煉最好是去戶外:
春季由于人的器官開始活躍,新陳代謝加快,人就會容易犯因,這個時候不應(yīng)該貪圖睡覺,而是應(yīng)該走出去,多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。走到小區(qū)里面,玩一玩健身器材,活動一下身體。如果有條件的話,可以一家人到戶外走走,去郊區(qū)踏青,爬爬山等。這樣有利于加快氣血循環(huán),促進(jìn)身體健康。
運動量不要過大:
春天氣候多變,是一個春寒料峭的季節(jié),要時刻注意保暖。運動量如果過大,運動中出太多的汗,就容易很涼氣進(jìn)入體內(nèi),很容易感冒。如果年紀(jì)過大或者年紀(jì)過小,這都是不適合運動的,不要一味的選擇運動,迷信鍛煉身體。對于晨練猝死的事件也時常見諸報端,可以運動是因人而異的。如果不適宜運動,可以選擇其他的養(yǎng)生方式,例如保持心情愉悅,下下棋,喝喝茶,這也是極好的養(yǎng)生方法。
注意事項:
飯后一小時之后運動,不要急于運動。吃完飯之后不要急于去運動,最好是一個小時之后再去運動,這樣比較有利于健康。如果著急運動,有損腸胃消化,引起腸胃的紊亂,甚至?xí)斐晌赶麓?。此外要注意運動的時間,不要太長,30分鐘左右最適合。時間太長的話,身體會吃不消。而且春天天氣多變,長時間在外面很容易著涼感冒。
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