立夏時節(jié)養(yǎng)生法
【導(dǎo)讀】立夏是春夏之交的標(biāo)志,氣溫比春季高,天氣漸熱,外出活動較多,心臟的負擔(dān)逐漸加重。具體養(yǎng)生要點如下:
立夏是春夏之交的標(biāo)志,氣溫比春季高,天氣漸熱,外出活動較多,心臟的負擔(dān)逐漸加重。具體養(yǎng)生要點如下:
◎注意隨時增減衣服:立夏氣候逐漸炎熱,但是北方天氣仍然不夠穩(wěn)定,還會出現(xiàn)陰晴交替、冷暖變化的情況。
◎要會靜養(yǎng),注意調(diào)養(yǎng)心臟:立夏之后,人體氣血更加向外開張,出汗增多,心跳逐漸加快,易心煩,所以要避免過累過勞,可用麥門冬5克、西洋參3?5克泡水飲用。
◎注意飲食安全:要注意腸胃疾病的發(fā)生,如腸炎、痢疾等。因為春夏之交,天氣已熱,各種細菌開始繁殖。飲食要衛(wèi)生,少吃隔夜飯菜,碗筷要干凈。體虛的人少吃生冷食物。
◎滋陰去燥:易出現(xiàn)血液黏稠者,應(yīng)多喝水,多吃養(yǎng)陰生津之品,如各種瓜果蔬菜等。
◎維持均衡營養(yǎng):營養(yǎng)要全面,飲食種類要豐富,以適應(yīng)夏天消耗大的特點。
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