秋季：進(jìn)補(bǔ)莫忘排毒

秋季，是人體大豐收的季節(jié)，因?yàn)樵谶@個時節(jié)，許多人都進(jìn)補(bǔ)了大量的食物，而身體代謝后，大量的毒素也就成為豐收的“副產(chǎn)品”。另外，秋季多悲情，精神上的毒素也不可小覷?？磥?，秋季又有一場運(yùn)動掃毒大清查了。

有道是“多事之秋”，進(jìn)入秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，人的身體和精神也進(jìn)入了多事的狀態(tài)。

從炎夏轉(zhuǎn)入涼秋，人體自我感覺比較舒服，胃口也漸漸轉(zhuǎn)好，使秋季成了一個最佳的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，人們開始“自覺或不自覺”地“貼秋膘”，各種食物的攝入量大幅度增加。進(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，從而就會加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，如不能把這些垃圾和毒素及時排出體外，進(jìn)補(bǔ)身體，就變成了進(jìn)補(bǔ)“毒素”，疾病也自然登門拜訪。所以，秋天進(jìn)補(bǔ)，排毒不可忘。

雖然胃口漸漸好轉(zhuǎn)，精神之毒卻不肯善罷甘休，尤其到了深秋時節(jié)，面對草枯葉落的景象，悲秋之感就會油然而生。而這種精神之毒很容易導(dǎo)致人體抗病能力下降?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，經(jīng)常憂愁傷感，就會使哮瑞、咳嗽等肺部疾病復(fù)發(fā)或加重，所謂憂傷肺也是由此而來。因此，中醫(yī)認(rèn)為秋天應(yīng)特別注意保持內(nèi)心平靜，以保養(yǎng)肺氣。

另外，肺部作為排毒重要器官，最易受秋燥所傷。中醫(yī)認(rèn)為，秋季燥氣當(dāng)令，容易使人皮膚干燥、體液缺乏，人們也就經(jīng)常感到口、唇、鼻等部位干燥異常，而這些部位與呼吸有關(guān)，肺又主呼吸，喜清肅濡潤，這些部位干燥，必然容易傷害肺部。秋季常見的咳嗽、干咳無痰、便秘等疾病都與秋燥傷肺有關(guān)。因此，秋季排毒應(yīng)遵循中醫(yī)養(yǎng)生中提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注意護(hù)陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。

我們在秋天進(jìn)行排毒運(yùn)動，加強(qiáng)體育鍛煉，既可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力，使得毒素免于侵襲身體。秋天時人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以我們在運(yùn)動排毒時也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即排毒強(qiáng)度不宜過大。

如果搞得大汗淋漓，出汗過多就會造成陽氣耗損。所以，運(yùn)動排毒宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目適時有度、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。當(dāng)周身微熱，尚未出汗時就可以停止了，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。這樣在運(yùn)動中才能保養(yǎng)身體，才能得到最好的運(yùn)動排毒功效。

腺體松果仁的“悲秋”之因

松果仁的腺體位于人體的大腦底部，能分泌一種褪黑激素，這種激素能使人意志消沉抑郁?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，充足的陽光能使松果仁分泌褪黑激素減少，可是秋涼以后，經(jīng)常陰雨連綿，陽光少且弱，褪黑激素的分泌也就相應(yīng)增多。褪黑激素分泌過多會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，而甲狀腺素和腎上腺素是喚起細(xì)胞工作的激素，它們分泌量的減少，導(dǎo)致人體細(xì)胞“懶散”起來，人也就目秋而悲了。