冬季養(yǎng)生要注重養(yǎng)血
中醫(yī)認(rèn)為,人體的正常生理活動依賴氣血的運(yùn)行來推動,冬季氣候寒冷,人體陽氣潛藏,人體的氣血運(yùn)行本來就相對緩慢,如果再不注意養(yǎng)血,造成氣血虛弱,會因受到寒氣的侵襲而導(dǎo)致氣滯血郁,降低人體免疫力和抵抗力,使人在冬季容易患上各種疾病,因此,冬季養(yǎng)生要注重養(yǎng)血,保持氣血充足和暢通。
冬季不養(yǎng)血易生病
中醫(yī)常講,氣血不足是人體生病的根源,冬季屬陰,人體的陽氣收藏在體內(nèi),人體體表失去了陽氣的推動,血液循環(huán)的速度降低,人體體表在御寒的同時還要防御病邪的襲擊,如果不注意養(yǎng)血,人體血?dú)獠蛔?,血液循環(huán)就會變得更慢,再遇到寒冷的刺激,氣血凝滯,血液循環(huán)就會受阻,不能給身體提供足夠的氧氣和營養(yǎng),會造成身體防病機(jī)能嚴(yán)重失調(diào)。
兒童可能會受寒而經(jīng)常感冒,女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等氣血兩虛的癥狀,老年人很容易出現(xiàn)頭痛、心肌梗塞、腦血栓等心腦血管疾病。
在冬季想保持身體健康,必須注意通過正確的飲食調(diào)理和良好的生活習(xí)慣來養(yǎng)血,增強(qiáng)體質(zhì),避免疾病的損害。
冬季食療養(yǎng)血
在我們吃的食物中,有很多都能夠有效的增強(qiáng)人體氣血,在冬季養(yǎng)血,朋友們可以結(jié)合冬令進(jìn)補(bǔ),適當(dāng)吃一些有益于增強(qiáng)氣血的食物。
比如肉類中羊肉有補(bǔ)腎健脾的功效,是傳統(tǒng)的大補(bǔ)氣血的佳品,牛肉能夠增強(qiáng)脾胃化生氣血的能力,補(bǔ)血作用也不錯,驢肉是傳統(tǒng)的補(bǔ)血養(yǎng)血食物,阿膠就是以驢皮為主要原料制成的,冬季多吃些驢肉有助于養(yǎng)血。
在蔬菜水果中,要注意吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物來養(yǎng)血,比如桂圓、山藥、南瓜、番茄、橘子、荔枝、石榴等,對于一些寒涼性質(zhì)的食物則要少吃,避免損傷氣血。
良好的生活習(xí)慣有助養(yǎng)血
中醫(yī)認(rèn)為,人的不良生活習(xí)慣會損耗氣血,比如冬季睡得過晚,會干擾肝的功能,而肝是生血的重要器官,所以冬季要早睡以養(yǎng)肝血。
很多白領(lǐng)長期看電腦屏幕,眼睛不休息,中醫(yī)講久視傷血,因?yàn)楦伍_竅于目,在冬季一定要養(yǎng)成定時休息眼睛的習(xí)慣,避免氣血損傷。
抽煙、酗酒、過于劇烈的運(yùn)動,都會大量損耗人體的氣血,應(yīng)當(dāng)努力戒除。