進(jìn)入春天，起居飲食要注意什么

預(yù)防感冒

冬去春來，是流行感冒的多發(fā)季節(jié)。因此，要做好全面的措施，預(yù)防感冒病毒進(jìn)入人體系統(tǒng)。

堅(jiān)持體育鍛煉，提高身體的免疫能力；加強(qiáng)自身保健，生活規(guī)律、隨氣候變化著衣；保持室內(nèi)空氣清新，早晨開窗換氣至少15分鐘。此外，家中如果有流感患者，應(yīng)及時(shí)熏醋進(jìn)行空氣消毒，以防傳染給其他家庭成員。

早春女性忌穿裙子

一些女性，不顧早春的冷風(fēng)侵襲，穿著裙裝出門，這種反季節(jié)穿衣的做法，將對身體造成很大的傷害。

據(jù)調(diào)查顯示，穿裙子與關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率有直接關(guān)系。導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的重要原因便是寒冷與潮濕。早春時(shí)氣溫較低，如果穿裙子就會遭到不同程度的風(fēng)寒侵襲，容易形成關(guān)節(jié)炎癥，并且很有可能病變形成慢性關(guān)節(jié)炎，一旦這種病變形成，便很難根治。

早晚加衣

春季早晚與白天溫差較大，白天氣候宜人，而早晚卻異常寒冷。因此，為預(yù)防疾病的發(fā)生，應(yīng)在早上和晚上適當(dāng)加衣，中午適當(dāng)減衣。

常梳頭

春季，人體陽氣向上向外升發(fā)，路徑主要是通過毛孔。因此，春天常梳頭，可以有效地舒展毛孔，起到通達(dá)陽氣、宣行郁滯、疏利氣血的作用。并且，通過梳頭，可改善頭部血液循環(huán)，起到滋養(yǎng)頭發(fā)、健腦聰耳、防治頭痛的等作用。

春季鍛煉少出汗

春季氣候比較干燥，容易缺乏水分，因此春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就行了，出汗之后要立即擦掉，并換上干凈衣服，以防感冒。

小貼士：

早上喝一杯酸奶，能夠及時(shí)補(bǔ)充晚上消耗掉的蛋白質(zhì)和能量，增強(qiáng)腸道菌群，從而加強(qiáng)人體抵抗力，防止毒素侵入，促進(jìn)身體健康。

黃豆芽富含維生素B12，有很高的營養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常食用，能夠防治維生素缺乏癥。

春筍不僅柔嫩清香，滋味鮮美，而且營養(yǎng)豐富，含有人體必需的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類和B族維生素、維生素C、維生素E以及鐵、料、磷等礦物質(zhì)。

涼茶可以預(yù)防流行性感冒、紅眼病、流行性腦膜炎、急性支氣管炎、肺炎、猩紅熱等疾病，抗過敏的四種食物：紅棗、蜂蜜、胡蘿卜、金針菇。