芒種時(shí)節(jié)祛暑推薦多吃這四種食物

芒種時(shí)節(jié)是夏季氣溫最高的時(shí)候，這時(shí)候最需要做的就是如何消暑，除了日常生活中不要長時(shí)間在外暴曬，在飲食上我們也需要有所注意，那么芒種時(shí)節(jié)哪些食物是適合消暑的食物呢?下面請大家與小編一起來詳細(xì)了解一下吧。

芒種消暑必吃的5款食物

1、鴨肉

據(jù)了解，鴨肉中含有夏季里身體所需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，并且還具有防病治病的效果，這主要是因?yàn)轼唽儆谒?，屬?zèng)鲂允澄?，在中醫(yī)上也有記載，如果有體內(nèi)過熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥等情況的人群是非常適合吃鴨子的。

2、薏米

薏米甘淡微寒，成分內(nèi)含有維生素B1和多種氨基酸，這種物質(zhì)對于利水 消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等方面都是效果很好的。另外，盛夏時(shí)節(jié)多是陰雨連綿，空氣濕黏，這個(gè)時(shí)候多吃一些薏米粥，還可以起到濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的功效。

3、鯉魚

夏季的氣候溫?zé)岢睗?，這個(gè)時(shí)候非常適合喝些鯉魚湯，因?yàn)轷庺~成分內(nèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，具有祛濕開胃、利水消腫的功效，特別適合兒童、孕婦、 老人食用，建議在吃鯉魚的時(shí)候可以增加一些祛濕的食材，如陳皮、冬瓜、蔥白等。

4、黃瓜

黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值很高，成分內(nèi)有鈣、磷、鐵、胡 蘿卜素、維生素C等很多營養(yǎng)素，加上水分含量大，比較適合在夏季排汗后補(bǔ)充水分流失的情況。另外對于心情煩躁、焦慮不安等情況也有很好的緩解作用。

除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，炎炎夏日還建議大家可以多吃一些木耳、西瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆湯、等等都是去暑效果非常好的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用，希望小編的介紹對大家有所幫助。