春季養(yǎng)生，為自己的健康加分

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，充滿(mǎn)生機(jī)，一年之計(jì)在于春，人們更應(yīng)該抓住這時(shí)機(jī)好好調(diào)養(yǎng)身體的，為一年的勞作打好基礎(chǔ)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家也指出，在保健養(yǎng)生上也要遵循季節(jié)的變化，飲食、穿衣、起居、情緒、運(yùn)動(dòng)都需保持平衡和協(xié)調(diào)。春季養(yǎng)生專(zhuān)家建議從以下方面著手：

一、春季養(yǎng)生應(yīng)注意

春季養(yǎng)生應(yīng)注意飲食。

飲食方面最好不吃偏寒或偏熱的食物，多吃韭菜、山藥、大棗等富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)的食物，各種各樣的野菜也是養(yǎng)生必備。多食用櫻桃、草莓等富含營(yíng)養(yǎng)的水果，可以補(bǔ)充一個(gè)冬天消耗的維生素和礦物質(zhì)，多吃香蕉、梨、百合等水果可以降熱祛火。

春季養(yǎng)生貴在鍛煉。

春季氣候變化無(wú)常，易突發(fā)各種春季病癥，如流感等等，此時(shí)正是多到戶(hù)外鍛煉身體的好時(shí)節(jié)。人們應(yīng)根據(jù)自身時(shí)間、地點(diǎn)和興趣等選擇自己喜歡的鍛煉項(xiàng)目，如遠(yuǎn)足、騎自行車(chē)、做早晚操、放風(fēng)箏、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、登山等等，或和家人朋友到近郊、風(fēng)景區(qū)去踏青、野餐。這樣不僅能使人心情愉悅，而且還具有通暢氣血、提高自身的免疫力的功能。

春季養(yǎng)生要注意保暖。

春季氣溫還是忽冷忽熱的，時(shí)伴有寒風(fēng)，加上人們剛脫去一層厚厚的冬裝，抵抗力還較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣服穿的少，稍不小心就會(huì)感染疾病，危及身體健康。有“三高”的人群更加要注意保暖，以減少心肌梗塞等老年病的發(fā)生。愛(ài)美的人們更加要注意，不要選擇過(guò)于單薄的春裝，適當(dāng)添衣非常重要?！　?/p>

二、春季養(yǎng)生四個(gè)不宜

心情不宜煩躁、暴躁。遇到事情要欣然、愉悅，心平氣和，保持良好的心情，可以使你的身心得到舒展，這樣這一年才會(huì)順利。

睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。早睡早起才有助于晚上的睡眠質(zhì)量，一日之計(jì)在于晨，要養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，晚上通宵，白天補(bǔ)眠，不利于身體健康，更會(huì)造成春困。

大霧天氣不宜鍛煉。春季鍛煉雖然益處繁多，但大霧天不宜進(jìn)行鍛煉，因?yàn)榇藭r(shí)空氣中會(huì)含有大量的粉塵、細(xì)菌微生物等有害物質(zhì)，劇烈運(yùn)動(dòng)必然加劇呼吸量，這樣勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物，殘留在肺中難以分解，危害人體。

不宜過(guò)早穿涼鞋?，F(xiàn)在很多年輕女孩，冬天剛過(guò)就換上了可以秀自己美腿的涼鞋，這樣對(duì)身體非常不好。俗話(huà)說(shuō)：“病從腳下起”，身上注意保暖，腳上更別忽視。